תוֹכֶן
- אבותינו
- בשר, דגים, מוצרי חלב ודגנים
- פירות וירקות
- ויטמינים, תוספי מזון ועשבי תיבול
- דיאטה טבעונית ואורגנית
דלקת טנדוניטיס כוללת דלקת ונפיחות של גידים, להקות סיבי שמחברים את השרירים לעצמות. דלקת זו נגרמת בדרך כלל על ידי שימוש יתר בגידים בפעילות גופנית חוזרת ונשנית, והיא קשורה בדרך כלל לספורט או לדרישות עבודה. עם זאת, כמה מאכלים ספציפיים יכולים לגרום tendonitis. זה בדרך כלל כרוך דיאטה עשירה בחומצה לייצר מזון (בניגוד מזונות המייצרים בסיסים) כי להחמיר או לתרום דלקת של גידים של הגוף.
אבותינו
היה שינוי גדול בתזונה הנוכחית שלנו בהשוואה לתזונה של אבותינו, היתה להם דיאטה בריאה ונייטרלית המורכבת ממזונות בסיסיים (בסיסיים) שהיו להם מעט חומצות, כגון ירקות, פירות וחלבונים רזים. כיום, הדיאטות החומציות שלנו הן חלק מאורח החיים המודרני, המתקדם מבחינה טכנית, שכן אנו תלויים באוכל מהיר ובמאכלים קפואים. אנחנו כרגע לבלוע מזונות מזיקים המכילים תוספים, שמנים מוקשה, שמנים מזוקקים, סירופ תירס, מזונות מטוגנים, קפאין. זה עשיר חומצה דיאטה יכולה להוביל תנאים מסוכנים כגון דלקת הגידים.
בשר, דגים, מוצרי חלב ודגנים
בשר, דגים, חלב ודגן קבוצות מכילים מזונות המייצרים רמות גבוהות של חומצות. להלן כמה מוצרים מקבוצת הבשר כי יש להימנע כדי למנוע דלקת הגידים: בשר משומר, כבד, נקניק, חתכים קרים, picanha, סלמי, פסטרמי ועגל. הדג כדי להימנע הם פורל, בקלה, הרינג ו Haddock. בין מוצרי חלב, להתרחק גבינת צ 'דר, גאודה, גבינת קוטג', פרמזן, חלמונים, גבינות מעובד. הדגנים שיש להימנע מהם הם שיבולת שועל, אורז חום, קמח שיפון, קמח חיטה, אטריות ביצים וספגטי נפוץ ושלם.
פירות וירקות
כמעט כל פירות וירקות מומלץ מאוד בתזונה לטיפול tendonitis. מזונות אלה יש כמה חומצות עשירים בחומרים מזינים, ויטמינים וסיבים. פירות מומלץ לאכול הם אננס, פפאיה, דומדמניות שחורות, קיווי, צימוקים, תותים, בננות, משמש תפוח. במיוחד abaxi עשיר אנזימים אנטי דלקתיים טבעיים הנקראים bromelines, אשר מסייעים לרפא tendonitis. הירקות המומלצים הם תרד, כרובית, ברוקולי, גזר, סלרי, עגבניות וקישואים.
ויטמינים, תוספי מזון ועשבי תיבול
חלופות טבעיות אחרות לטיפול בגידולים הן ויטמינים מסוימים, תוספי מזון ועשבי תיבול. ויטמינים חשובים לבלוע הם ויטמין D (מקטין את הכאב ואת חוסר תפקוד פיזי), ויטמין C (מגרה ייצור קולגן ומסייע תיקון קרעים גידים), ויטמין E (עזרי בייצור של קולגן ומקטין את היווצרות של צלקות), ויטמין A (מסייע לגידים למנוע נזק רדיקלי חופשי) וסידן ומגנזיום, אשר מסייעים להקל על כאבי גידולים. עשבי תיבול מומלצים שניתן לרכוש בחנויות מזון בריאות כוללים שעורה ירוקה וכורכום (סוכנים אנטי-דלקתיים), בטן ואכינצאה (שניהם מכילים מגנזיום, טובים לרקמות חיבור).
דיאטה טבעונית ואורגנית
אם אתם סובלים דלקת כרונית כי לא נראה לשפר עם הטיפולים שהוזכרו לעיל, זה יכול להיות רעיון טוב לנסות תזונה טבעונית ו / או דיאטה עשירה במזונות אורגניים. דיאטות טבעוניות מסייעות לאנשים להוריד את לחץ הדם ואת הכולסטרול, מה שמסייע בהפחתת נפיחות וריפוי פצעים. בנוסף, מזונות אורגניים חשובים כי הם מזונות טריים, אשר לא לאבד ויטמינים ומינרלים חשובים שלהם במהלך העיבוד. עם זאת, בתזונה האורגנית אין תוספת של שומנים, סוכרים, חומרים משמרים, חומרי הדברה או אנטיביוטיקה.