כיצד ליצור ברים מקבילים עם צינורות PVC

תוֹכֶן

• הוראות
• מה שאתה צריך

ברים מקבילים משמשים התרגיל ולהגדיל את גודל התלת ראשי. אתה עומד בתנוחה שמניחה את החזה למעלה, מניחה את הידיים על הסורגים ומרימה ומורידה את הגוף בכוח הזרועות. התקן זה הוא קומפקטי וניתן להשתמש בו בחללים קטנים. אתה יכול לבנות ברים מקבילים תוצרת בית עם צינור PVC, במחיר נמוך בהרבה מאשר מסחרי אחד.

הוראות

הפוך מכונה מקבילה בר להתאמן בבית (כריס קלינטון / Photodisc / Getty Images)

1. חותכים צינור PVC של 3 ס"מ בגדלים הבאים, באמצעות מסור: שתי חתיכות של 30 ס"מ אורך, שניים של 90 ס"מ ושבעה של 60 ס"מ.

2. מניחים אחד מרפק 3 אינץ 'בכל קצה של חתיכת 30 ס"מ של צינור. צרף 90 ס"מ חתיכת חבית לכל מרפק. אבטח את כל המפרקים עם דבק PVC. זה החלק האחורי של הסורגים.

3. מסדרים אחד מרפק 3 ס"מ בכל קצה של חתיכת 30 ס"מ של צינור. מניחים 60 ס"מ חתיכת חבית על כל מרפק. מקמו 3 "T" מחבר על הקצוות של 60 ס"מ חתיכות. אבטח את כל המפרקים עם דבק PVC.

4. הכנס חתיכת צינור 30 ס"מ לתוך החלק העליון של המחברים "T". חבר את צינורות הצינור 30 ס"מ בצד של מחברים אלה. מאובטח עם דבק PVC. זהו החלק הקדמי של הסורגים.

5. מניחים מרפק אחד בשני הקצוות של חתיכת 30 ס"מ של חבית. חזור על התהליך כדי ליצור חתיכה זהה. אבטח את כל המפרקים עם דבק PVC. החלקים האלה הם מסילות הצד.

   
   

6. הכנס אחד המרפקים הצדדיים בצד הצינור בחלק הקדמי של הסורגים, בצד שמאל. מניחים את המרפק השני של הרכבת בצד בצינור על הגב של הסורגים, גם בצד שמאל. אבטח את המפרקים עם דבק PVC. זהו המסלול השמאלי.

7. מניחים את אחד המרפקים על המעקה בצד השני של הקנה בחלק הקדמי של הסורגים, בצד ימין. מניחים את המרפק השני בצינור על הגב של הציוד, גם בצד ימין. אבטח את המפרקים עם דבק PVC. זוהי המעקה הימנית שמשלימה את הסורגים המקבילים.

מה שאתה צריך

• צינור PVC של 3 ס"מ, שלוש חתיכות של 3 מ '
• סרה
• PVC 3 ס"מ המרפקים, 8 חתיכות
• דבק PVC
• 3 ס"מ מחברי PVC "T", שני חלקים