תוֹכֶן
BMI הוא ראשי תיבות של Index Mass Body. הוא מודד שומן בגוף בהתבסס על הגובה והמשקל של גברים ונשים בוגרים. ברור שיש להתאים מדידה זו בהתאם למבנה גופו של האדם על מנת להבטיח דיוק. תבין שהמטרה היא רק להגדיר פרמטרים בריאים לשליטה במשקל. מספרים אלה אינם לוקחים בחשבון את הצפיפות או מסת השריר שיכולים להגביר את הבריאות והחיוניות וגם להפוך את הגוף לכבד יותר, המשקף BMI גבוה יותר.
חישוב ה- BMI שלך
שלב 1
כתוב את המשקל הנוכחי שלך בקילוגרמים.
שלב 2
כתוב את הגובה הנוכחי שלך במטרים.
שלב 3
הכפל את מספר ההוראה 2 בפני עצמו. אם יש לך 1.70, זה ייראה כך:
1,70*1,70 = 2,89.
שלב 4
חלק את המשקל שלך בק"ג במספר ההוראות 3. בהמשך לאותה דוגמה לעיל, עבור אדם שמשקלו 70 ק"ג, נקבל:
70/2,89 = 24,22.
שלב 5
-
קביעת מבנה גופך
שלב 1
השתמשו בסרט מדידה למדידת פרק כף היד שלכם בס"מ.
שלב 2
הערך את הביוטייפ שלך על פי הטבלה הבאה:
נשים:
מתחת ל- 1.57: אגרוף גדול יהיה במדידה מעל 14.7 ס"מ. בין 1.57 ל- 1.65: אגרוף גדול יעמוד על 15.8 ס"מ. מעל 1.65: אגרוף גדול ימדד מעל 16.51.
גברים:
מעל 1.65: אגרוף גדול יהיה מעל: 19.0 ס"מ
שלב 3
אם אתה מגלה שיש לך גודל פרק כף היד גדול, הוסף 10%. משמעות הדבר היא כי BMI בריא לאדם חזק יהיה בין 23 ל -25.