תוֹכֶן
הכבד פועל על ידי ייצור חומרים המפרקים שומנים; המרת גלוקוז לגליקוגן; ייצור אוריאה, המהווה את החומר העיקרי בשתן; יצירת חומצות אמינו; סינון חומרים מזיקים מהדם; גרב ויטמינים ומינרלים ושמירה על רמות גלוקוז בדם תקין; עם הכבד שלך עובד כדי לעשות את כל הדברים האלה, חשוב לך לטפל בזה, כך שהוא יכול להמשיך לתפקד היטב ולעזור למנוע מחלות רבות.
דברים שאתה יכול לאכול
שתייה של לפחות 250 מ"ל מים ביום מסייעת לטהר את הכבד. לאכול פירות וירקות אורגניים טריים כמו שיש להם פסולת כימית פחות, אשר יכול להיות רעיל לכבד. לאכול מזונות מיוצרים עם מרכיבים טבעיים ולהימנע מעובדים או ארוזים מוצרים. הם מכילים צבעים מלאכותיים וטעמים, ממתיקים מלאכותיים וחומרים משמרים כי הכבד שלך עלול להיות קושי סינון.
לאכול אגוזים טריים או גלם כפי שהם עשירים בשומן בלתי רווי. כמו דגים, עוף וביצים הם מקורות טובים של חלבון, ירקות, דגנים, דגנים, אגוזים וזרעים הם גם. סויה, שעועית, אפונה, עדשים זרעי פשתן, חמניות ושומשום מציעים חלבון, חומצות שומן חיוניות, סיבים, הורמונים צמחיים, מינרלים ו- B- ויטמינים מורכבים המסייעים לתפקוד הכבד שלך כראוי. אכילת שפע של ירקות טריים הוא טוב כמו אלה מכילים נוגדי חמצון שיכולים לסייע התחדשות וטיהור של הכבד.
אם אתה רוצה משהו מתוק, לאכול פירות טריים או יבשים במקום עוגות וממתקים בעלי ריכוז גבוה של סוכר. השומן של הסוכר המומר גורם להתנוונות השומן של האיברים, אשר יכול לשים בסיכון למחלות לב וכלי דם. בנוסף, ממתיקים מלאכותיים יכולים להיות רעילים לכבד ויכולים לגרום לעייפות.
דברים שאתה יכול לעשות
הימנע overeating ולנסות להימנע מאכילה כאשר אתה לא רעב, גם אם זה זמן הארוחה. ביצוע ארוחות סדירות כאשר אתה לא רעב יאלץ הכבד שלך לעבוד קשה יותר לסבול הרבה בלאי.
הכבד שלך מסנן והורס חיידקים ווירוסים נוכח המזון. הימנע חימום מזון באופן קבוע, כמו חיידקים להתרבות מזון מבושל מאוחסן. הימנע שומנים רווי עודף כפי שהם יכולים לגרום נזק לכבד, בדומה לנזק שנגרם על ידי שתיית אלכוהול. למרות מחקרים מדעיים מראים תוצאות סותרות, תוסף חלב גדילה מוצע לעתים קרובות כטיפול במחלת כבד הנגרמת על ידי אלכוהול.
לסוג השומן שאתם אוכלים יש השפעה רבה על תפקודי הכבד שלכם ועל המשקל שלכם. דיאטה ללא שומנים, לעומת זאת, היא לא טובה עבור הכבד כפי שהוא יכול לגרום יובש ועור מגרד, אקזמה, נשירת שיער, כאבי מפרקים, פוריות נמוכה, שיעור הפלות גבוה, דיכאון, זיכרון לקוי, שיעור מטבולי נמוך , חסינות נמוכה, חוסר איזון הורמונאלי, עייפות ובעיות במחזור הדם.
כמה תרופות מוגן ומבוקר, תרופות פנאי, תרופות הומיאופתיות, ותוספי ויטמינים ומינרלים עשויים להיות רעילים לכבד. יש לנקוט משנה זהירות בעת השימוש בהם, במיוחד אם מינון גבוה נלקח או בשילוב עם תרופות אחרות. כמו הכבד תהליכים רעלים, אתה לא צריך לחשוף את עצמך נוזלים ואדים רעילים כמו ממיסים מדלל.