תוֹכֶן
אנשים רבים הם נמוכים יותר מאשר הם רוצים להיות. למרות שרוב הצמיחה של גוף האדם מתרחשת לפני גיל שלושים, ישנם מזונות שיכולים לעזור לך לגדול באופן טבעי יותר. אתה יכול להוסיף סנטימטרים לגובה קבוע שלך על ידי אכילת מזון מזין צפוף הימנעות מזון מעכב צמיחה.
סידן
מזונות עשירים בסידן כגון מוצרי חלב כגון חלב, גבינה, יוגורט עבודה כדי להגדיל את כוח העצם ואת הצפיפות. לצרוך 2-3 מנות של מוצרים עשירים בסידן מדי יום, לאכול דגנים וחלב לארוחת בוקר, וחטיפים עם גבינה ויוגורט במהלך היום.
ויטמין D
מזונות עשירים בויטמין D גם להגדיל את הגובה. מזונות אלה כוללים את רוב מוצרי הדגים (שרימפס, בקלה, סלמון, סרדינים), כמו גם מוצרי חלב ודגני בוקר יבשים. לשלב ויטמין D מוצרים לתוך הדיאטה שלך, רצוי 2-4 מנות ליום. בעוד כמה חודשים, תתחיל להרגיש גבוה יותר.
חלבונים
חלבונים נדרשים גם לצמיחה. חתכים רזים של בשר, ביצים, אגוזים, שעועית הם גבוהים בחלבון ויש לאכול כמה שיותר כאשר אתה רוצה להגיע גבוה. בתוך כמה חודשים, לאחר הוספת החלבון בתזונה היומית שלך, תתחיל להרגיש את הצמיחה.
מזון להימנע
חשוב גם להימנע ממזונות מסוימים שימנעו מהגוף לגדול. קפאין יש לבטל לחלוטין מן המזון כפי שהוא הגורם העיקרי של העיכוב הצמיחה. הימנע קפה, סודה, שוקולד, אלא אם כן נטול קפאין. גם להתרחק סיגריות ומשקאות אלכוהוליים כמו שניהם לעכב את הורמוני הגדילה.