תוֹכֶן
הערצנו את השרירנים שמציגים את גופם בצורת V, ותהים מה אנחנו יכולים לעשות כדי להשיג צורה פיזית זו. גוף בצורת V לא ניתן להשיג לילה, זה אפשרי רק עם המוטיבציה והידע הנכון. אתה צריך להתמקד להתמקד במאמצים על אזורים ספציפיים של הגוף.
הוראות
-
להעריך את הגוף שלך כדי לגלות כמה נשאר כדי להשיג את הטופס הפיזי הרצוי. המותניים דק יותר מאשר החזה הוא סימן שאתה לא כל כך רחוק המטרה שלך. מצד שני, גוף שצורתו דומה לאגס מחייב שימוש באמצעים מתקנת כדי לקרב אותו לגוף האידיאלי.
-
הגדל את קצב חילוף החומרים שלך. כדי להפוך את הגוף להגיב טוב יותר לממש, אתה צריך למקסם את הפוטנציאל שלך על ידי הגדלת מטבוליזם שלך. הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא לאכול חמש עד שש פעמים ביום. דיאטה עשירה בסיבים ונמוכה בשומן חיונית לתוצאות מהירות. דיאטה חשובה במיוחד עבור אלה עם בטן חלשה ורפופה.
-
לרכז את המאמצים שלך. גוף בצורת V מוגדר על ידי מותן דק יותר מאשר את החזה ושרירי הגב מוגדרים היטב על הגב. תרגילים המתמקדים באזורים אלה הם: abdominals התחתונה, ההשעיה הבטן ישר, לחץ על הספסל נוטה, הרמת, לדחוף קופצים, מוט קבוע משיכה החתירה. כולם צריכים להתבצע לאט ובתנוחה נכונה כדי להתחיל לפתח את השרירים הנדרשים עבור הגוף הרצוי.
-
שמור על שגרת פעילות גופנית מאורגנת. קורבן ומסירות הם הכרחיים. בנוסף פיתוח גוף שלוש עד ארבע פעמים בשבוע, אתה צריך גם לכלול האימון שלך 20 עד 30 דקות של פעילות אירובית. אירובי צריך להיות מתורגל לפחות פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע כדי לייצר תוצאות.
-
השתמש תוספי כדי להגיע לגוף ב V. כמו זה כמעט בלתי אפשרי להשיג יותר מ 10 ק"ג של מסת רזה באופן טבעי במהלך השנה, תוספי תזונה יעזור לך להשיג את המטרה שלך מהר יותר. השילוב של חלבון מי גבינה וויטמינים הוא הבחירה הטובה ביותר עבור גוף V. חלבון זה קשור ישירות להשגת מסת שריר.
איך
- מספיק לישון יש צורך לתת את הגוף זמן להתאושש. בעבודה עקבית על ידי V- הגוף, אחד צריך ברית בין שש עד שמונה שעות של שינה ביום.
שים לב
- חזרות רבות ומאמצים מאומצים נדרשים כדי להגיע אל המטרה שלך, עם זאת, לא יעלה על ההמלצות, אחרי הכל, פגיעה תגדיל את הזמן שחלף עד שתגיע לגוף הרצוי ב V. האם מתוח כראוי כראוי לפני התרגילים כדי לעורר את זרימת הדם, למנוע פציעות ו התכווצויות