תוֹכֶן
ביוטין, הנקרא גם ויטמין B7, הוא אחד המרכיבים של קבוצת קומפלקס B וחיוני לשמירה על בריאות השיער. אחראי על ייצור הקרטין, חלבון שנמצא בשיער ובציפורניים, זהו חומר מזין חשוב למניעת נשירת שיער.
מחסור בביוטין ונשירת שיער
נשירת שיער אלימה יכולה להיות סימפטום למחסור בביוטין. רופאים ממליצים על מינונים גבוהים של תוספים, בין 2 מ"ג ל -10 מ"ג, כדי לתקן את הפגמים ולעצור את התקדמות נשירת השיער.
מקורות
חלמון ביצה, כבד, שמרי בירה וכרובית הם המקורות הטובים ביותר לחומר המזון. ביוטין מיוצר באופן טבעי גם על ידי חיידקי המעי בגוף.
טיפולים אקטואליים
כביכול יעיל בצורה אקטואלית, ביוטין נמצא במספר מוצרים לטיפול בנשירת שיער. למרות שהראיות שהוא עובד במקרה זה אינן מוגדרות היטב, שמפו ומרכך המכיל ביוטין יכולים להעניק מראה נרחב יותר באזורים עם נשירת שיער.
שיקולים
תזונה דלה בחומרים מזינים חיוניים יכולה להשפיע לרעה על בריאות השיער. ויטמינים ומינרלים כמו ברזל, סיליקה ואבץ, יחד עם ביוטין, יכולים לשפר את מצבי נשירת השיער.
דעת מומחה
ד"ר אמילי קיין, נטורופתית ועורכת לשעבר של כתב העת לרפואה נטורופתית, ממליצה על מנה יומית של 8 מ"ג עד 10 מ"ג, למשך תקופה של שישה עד שמונה שבועות לעצירת נשירת שיער.