תוֹכֶן
ריפלוקס חומצה היא בעיה כואבת שיכולה להשפיע עליך בכל עת של היום, להיות קשה במיוחד עבור אלה הסובלים ממנה בלילה, מאז תחושת צריבה יכול להשאיר אותך ער ובאי נוחות. תרופה אחת כדי למנוע reflux לילית היא לנסות להעלות את ראש המיטה, אשר יסייע לשמור על חומצה בבטן בזמן שאתה ישן. העלאת המיטה יכולה להיעשות בכמה צעדים.
הוראות
-
למצוא משהו מוצק, כמו לבנים או לוחות עץ, כדי לעזור לשמור על המיטה מוגבה. הקפידו ללבוש משהו מוצק וחשוב, ולהימנע מכל דבר שרגלי המיטה יכולות לנקב.
-
מכיוון שאתה בדרך כלל מחזיק את המיטה במקום אחד, להסיר את כל הגלגלים כפי שיהיו, שכן המיטה תהיה תמיכה אסטרטגית וכל תנועה מקרית עלולה לגרום לנפילה אסון.
-
שאל חבר כדי לעזור לך להעלות את ראש המיטה של המיטה בסביבות 6 עד 8 אינץ '. אחד מכם חייב להחזיק את המיטה בעוד השני נותן את התמיכה מתחת. אם אתה משתמש לבנים, מחסנית שלוש או ארבע בכל פינה ומקום ערימה אחת נוספת במרכז כדי למנוע tipping או הזזה.
הוראות
איך
- אתה יכול גם לנסות להשתמש טריזים מיוחדים להרים את הגוף במקום לקום מהמיטה. דליים ניתן למצוא באינטרנט או בחנויות פשתן.
- שינה בצד שמאל והימנעות מאכילה לפני השינה יכולה גם לסייע במניעת ריפלוקס חומצי.
שים לב
- אם יש לך חומצה חוזרת חוזרת, להתייעץ עם הרופא שלך כפי שהוא עשוי להיות סימן למשהו רציני יותר.
מה שאתה צריך
- לבנים או משהו מוצק כדי להרים את המיטה
- סיוע כדי לעזור להעלות את המיטה