תוֹכֶן
אחד הדברים הראשונים כל תלמיד בלט לומד הוא חמש עמדות בסיסיות של כפות בלט. תלמידים מתחילים עשויים ללמוד לבצע אותם תוך כדי עמידה על הדלפק, דבר שיסייע באיזון. בתחילה, עמדות ייראה מוזר, אבל עם הזמן בפועל, תוכל להסתגל אליהם.
הוראות
-
כדי לבצע את המיקום הראשון של הבלט: להחזיק את העקבים יחד, להפוך את הרגל החוצה לסובב את הרגליים מחוץ מפרק הירך. לכופף את הידיים עם המרפקים לצדדים ואת הידיים במקום במרכז תא המטען, מעל המותניים שלך.
-
כדי להפעיל את המיקום השני אתה חייב להשאיר את רוחב של רגל בין הרגל התומכת שלך (שמאל) ואת הרגל הדומיננטית שלך (מימין). זה כמעט זהה למיקום הראשון, למעט המרחק נלקח עם רגל ימין. שמור את הרגליים והרגליים פונות החוצה ולהרים את הידיים לצדדים.
-
תביא את רגל ימין קדימה כדי לעבור את המיקום השלישי, אבל לא להזיז את רגל שמאל של המיקום שלך השני. לגעת בעקב של רגל ימין אל האזור המרכזי של הקשת רגל שמאל. שתי הרגליים עדיין צריך להיות כלפי חוץ, עם הבוהן הימנית שלך פונה ימינה רגל שמאל שלך פונים שמאלה. הרם את הזרוע הימנית וכופף אותה מעט מעל הראש והרים את ידך השמאלית והרחב אותה שמאלה.
-
הפעל את המיקום הרביעי על ידי הנחת הרגל הקדמית שלך במרחק של רגל אחת הרגל האחורית שלך, אשר אמור להישאר במקום השלישי. הרגל הקדמית גם נשארת באותו מיקום, אבל עכשיו יש רווח בין הרגל הקדמית לבין הרגל האחורית. זרועו הימנית עדיין מורמת מעל לראשו. תביא את זרועך השמאלית קדימה וכופף אותה למרפק. ידך השמאלית ואמה צריכות להיות מול פלג הגוף העליון.
-
עבור למיקום החמישי, בידיעה כי זה די קשה לבצע. אצבע כף הרגל נוגעת בעקב הרגל השנייה ולהיפך. שתי הרגליים מופנות החוצה לחלוטין, וזרועותיהן מושעות בצורת עקומה.
מה שאתה צריך
- נעלי בלט