תוֹכֶן
תרגיל שרירי הפנים שלך חשוב כמו מימוש כל שריר אחר בגוף. כדי לשמור על מראה הפנים טריים ובריאים, וכדי להימנע מלחיים שמוטות, תרגילי אזור הפה יכולים לסייע במניעת קמטים, עוויתות ועור רפוי שיוצרים מראה עייף ומראה למראה.
תרגיל מס '1
החזק את החלק הפנימי של הפה שלך עם האצבעות (כפי שנהגת לעשות כדי להעוות את הילד) ולמשוך החוצה. תרגיל זה מסייע לחזק ולהדק את השרירים המקיפים את הפה. כפי שאתה בעדינות למשוך את הפה פתוח לצד, מנסה להצטרף השפתיים שלך יחד. להרגיש את הכוח, להחזיק למשך כמה שניות ולשחרר. האם זה התרגיל חמש פעמים כדי להתחיל בהדרגה להגדיל כ 20 בכל פעם, ביצוע תנועה איטית, בהתמדה.
תרגיל מס '2
להקטין את עומק הקווים הנמשכים מן האף אל השפתיים על ידי ביצוע התרגיל הזה לפחות עשר פעמים ביום מלכתחילה, בהדרגה להגדיל את הדרך שלך 15 או 20. ראשית, מניחים את האגודלים מתחת לשפה העליונה ולאחר מכן לקחת את השפה עם צידי האצבעות. אוחז בחוזקה, מושך מעט. עכשיו נסה להרים את השפה העליונה על ידי שמירה על המיקום למטה עם האצבעות. החזק את התכווצות במשך כחמש שניות ולאחר מכן להירגע
תרגיל מס '3
פתח את הפה כמו שאתה עושה בכיסא של רופא השיניים. פתח רחב ככל האפשר, מרגיש את המתיחה לאורך הצדדים של הפה, הפנים ואת השפה העליונה. עכשיו, לפתוח את העיניים ככל שאתה יכול באותו זמן, אז להירגע. אתה תרגיש קצת עקצוץ סביב השפתיים. האם זה התרגיל חמש פעמים כדי להתחיל, בהדרגה גדל לעשרה. האם זה התרגיל כל יום.