תוֹכֶן
הפחד מפני נטישה עלול להתרחש כתוצאה מטראומה קודמת, כמו מישהו שעזב אותה. אם אבא שלך עזב אותך כשהיית צעיר, ייתכן שיהיה לך בעיה להסתמך על אנשים אחרים להישאר בצד שלך. אם אתה לא להתגבר על הפחד הזה, עם זאת, אתה אף פעם לא יכול להיות מערכת יחסים בריאה, ואתה יכול בסופו של דבר לבד. לכן, אתה חייב את זה לעצמך לקחת את העניינים לידיים שלך להתמודד עם הפחד שלך, כך שתוכל לחוות את האושר שמגיע לך.
הוראות
-
שאל את עצמך למה אתה מפחד נטישה. דע את הסיבות לפחד שלך. אתה צריך להבין למה אתה מרגיש ככה ומה לעשות כדי להמשיך הלאה. אז, לכתוב מה גרם הפחד שלך. לראות את הסיבות בכתב, כגון נטישת אבא שלך, יכול לפתוח את העיניים ולגרום לו להבין כי אין לו שליטה על המצב כי הוא היה ילד.
-
למד להאמין בעצמך. אתה לא יכול להתגבר על הפחדים שלך בלי ללמוד להאמין בעצמך. למד לאהוב את עצמך. רשום את הדברים החיוביים על עצמך והסתכל על הרשימה כאשר אתה מרגיש למטה. תגיד לעצמך שאתה אדם טוב. אתה יכול גם להגדיר מטרה עבור עצמך, כמו ללמוד משהו חדש, כמו בישול. להגיע אל המטרה היא אחת הדרכים להגביר את הביטחון העצמי שלך.
-
תמשיכו להיות עסוקים, כך שלא תתמקדו בפחדים שלכם מפני נטישה. לדוגמה, אתה יכול ליצור תוכנית להתמודד עם היעדרותו של בעלך במהלך נסיעת עסקים. לרשום רעיונות כמו ללכת לטיולים או לסעוד עם חברים. אתה צריך להיות עצמאי, אשר יעזור לך להתמודד עם המצב כאשר יקיריהם אינם בסביבה.
-
קבל תמיכה. שוחח עם חבר או בן משפחה. תן לו לדעת מה קורה לך. הסבר איך אתה מרגיש ומי רוצה עזרה. לחבר שלך עשויה להיות עצה מועילה עבורך. ניתן גם להצטרף לקבוצת תמיכה של עמיתים הסובלים מבעיות נטישה.
-
חפשו ייעוץ פסיכולוגי. ייתכן שיהיה קשה במיוחד להתגבר על בעיות של נטישה. פסיכולוג יכול להיות מסוגל לעבוד איתך ולהתחיל עם תוכנית יעילה כדי לעזור לך סוף סוף להתגבר על הפחד שלך של נטישה.