תוֹכֶן
אם אתם נמצאים בתהליך של הזנת גיל המעבר, אשר נקרא גם גיל המעבר, או למעשה זה, כלומר לא היה מחזור הווסת במשך שנה והוא מרגיש עייפות קיצונית, זה נורמלי.
הזדקנות
ככל שאנו מתבגרים, אנו נוטים לקבל קצת יותר עצלן ולא לממש ככל שאנחנו צריכים. התרגילים מגבירים את קצב הלב, אשר משחרר אנדורפין, או הורמונים הבריאות. פעילות גופנית גם משפרת את המערכת החיסונית שלך ואת רמות האנרגיה שלך.
לכי לרחוב
אם אתה נשאר בבית כל היום, זה יכול להשאיר אותך עייף, על פי אתר האינטרנט goodtoknow.com.uk. לעזוב את הבית ולהיות בקשר עם השמש מגדילה את המערכת החיסונית אשר יעזוב אותך פחות נוטה מחלה. קרני השמש יש ויטמין D, החומר שאנחנו צריכים לשמור על הגוף שלנו בריא, ואתה תהיה חמצן מבחוץ.
בקרת קפאין
נשים רבות זקוקות לאנרגיה של קפאין בבוקר, אבל אם אתה צורכת יותר מדי יכול, יש השפעה לאחור ולקבל עייף יותר. קפאין מסכות עייפות שלך לא להיפטר ממנו. כמו כן, אם אתה שותה מאוחר מדי, ייתכן שלא תוכל לישון.
הורמונים והשפעותיהם
חוסר איזון הורמונלי או ליקויים יכול לגרום עייפות, על פי nabbw.com. מחסור באסטרוגן פירושו שהגוף של האשה אינו מתפקד במלואו. זרימת הדם שלך ואת זרימת הדם לא יכול להיות טוב כמו קודם והיא עלולה לעלות במשקל, אשר יכול להיות דיכאון ודיכאון יכול לגרום עייפות נפשית וגופנית.
עוד על הורמונים
היעדר פרוגסטרון, הנחשב "הורמוני האושר", תורם לתחושה של עייפות ואובדן ליבידו.
שים לב
עישון יכול להוריד את רמות האסטרוגן ולגרום לעייפות. אז לנסות להיפטר הרגל זה מאז רמות האסטרוגן אצל נשים בגיל המעבר הן מינימליות.
נדודי שינה
להיות עייף תורם לשינה לקויה או לא ישן טוב, אשר יכול להתרחש אם אתה נתקל הזעות לילה, גלי חום ואם אתה לחוץ. נדודי שינה קשורה אסטרוגן ירד כמו גם ירידה פרוגסטרון. טסטוסטרון, הורמון הגבר, אשר גם נשים, אחראי על האשה להרגיש אנרגיה.