תוֹכֶן
Supination הוא סיבוב חיצוני מוגזם של כף הרגל והקרסול במהלך הליכה משותפת או ריצה. תנועה זו יכולה ליצור לחץ נוסף על כף הרגל. Supination קשורה לעיתים קרובות עם אנשים שיש להם רגל שטוחה. זה יכול להוביל למספר בעיות בכפות הרגליים והרגליים, כגון plantar fasciitis, תסמונת הלהקה iliotibial, נקעים בקרסול, כאבי ברכיים ו splints שוקה. פתרון אפשרי אחד הוא להשתמש רפידות אורתוטיות. הם עשויים להיות לא נחוצים במצבים מסוימים. זה תמיד הכי טוב לדון אפשרויות הטיפול עם הרופא שלך לפני קבלת החלטות כלשהן.
זיהוי
כדי לפתור בעיה supination, עליך לקבוע אם יש לך supination. בדרך כלל, עם supination יש תמיד את הבלאי של החלק התחתון של החלק התחתון של הנעליים שלך לפני האחרים. מסתכל על העקבים של הנעליים שלך היא דרך טובה לבדוק supination. ייתכן שיש בעיות בגלל supination. לעיתים קרובות יש לכפות שרירים עבים, קאליוס או נפיחות בחלק החיצוני של כף הרגל או הבוהן החמישית, וכאבים בכפות הרגליים, לעיתים קרובות בכדור או בעקב. קרסוליים מעוותים יכולים גם הם להיות בעיה.
סיבות
יישור לא נכון של עצמות הרגל הגנטית גורמת בדרך כלל לשכיבה. מצב זה הוא בדרך כלל נוכחים בלידה, בולט בגיל צעיר. סיבות אחרות הן פגיעה או הפרעה של העצבים או השרירים. רגליים חרוט, היפוך הקרסוליים, המכונה לעתים קרובות "רגל מעוקמת", וקרסוליים חלשים יכולים גם לגרום supination.
סיכון לפציעה
הסיכון החשוב ביותר לפציעה הוא כי רגל עם supination נותן לך פחות גמישות פחות קליטה הלם נורמלי. עבור רצים, זה בדרך כלל יהיה כאילו אתה מכה את העקב בכוח ולחץ על כף הרגל insole. זה יכול לגרום לכאב ברגליים, בקרסוליים, בברכיים, בירכיים או בגב התחתון.
טיפול
אנשים רבים יש רפידות פונקציונלי, ולא צריך רפידות אורתופדיות. אולי אתה אחד מהם. אם הרגליים יש רפידות שניתן לראות בעת ישיבה, אבל לא כאשר עומד, אתה כנראה ליהנות תועלת באמצעות רפידות אורתופדיות קצת. אם את insoles הם נמוכים אך עדיין נוכחים כאשר אתה קם, ייתכן רק צריך להשתמש סוליות מתקנת. אם יש צורך, אתה יכול להוסיף רפידות אורתופדיות מאוחר יותר.
אם אתה מרגיש קצת כאב, אתה יכול להשתמש רפידות אורתופדיות באופן זמני, עד הכאב נעלם. הם מסייעים בריפוי של רקמות שנפצעו, צמצום התנועה של הרגליים. שבעה עד 10 ימים לאחר כאב ללא תשלום, להסיר את insole מן הנעליים שלך. אם יש לך את רפידות הנכון הנעליים שלך, הכאב בעקב לא צריך לחזור.
אמנם לא ברור מדוע, אורתופדי insole יכול לשפר את התנועה בקרסוליים הפוכה, מתן בסיס רחב יותר של תמיכה נורמלי לרגל. התחל עם insole המרקחת. הם זולים יחסית. רפידות בהזמנה אישית יכולות להיות אופציה אם בית המרקחת של בית המרקחת אינו מועיל.
המבקש מקצועי לבחון את הדרך של הליכה יכול לעזור. הוא יכול לעשות את ההמלצות הטובות ביותר עבור המצב הספציפי שלך. אם השכיבה שלך מטרידה במיוחד, הרופא שלך עשוי לרשום מכשירים אורתופדיים מותאמים או רפידות אורתופדיות, אשר יסייע להפיץ מחדש את המשקל על הרגליים. הם גם יעזרו לקלוט את ההלם.
זה גם מועיל למתוח את השרירים של הרגליים מיד לאחר פעילות גופנית כאשר השרירים חמים. תרגילים המגבירים את כוח הקרסוליים יקטין את הסיכון לפגיעות בעמוד השדרה. נסה לאזן את עצמך על רגל אחת. כמו כן, נסה להעביר את הקרסוליים בתנועה מעגלית בעוד הרגליים באוויר.