תוֹכֶן
אנטיביוטיקה חשובה במאבק נגד חיידקים מזיקים, אך על פי ActionBioscience.org, הם יכולים לגרום נזק על ידי הרג חיידקים טובים גם, לשבש את מאזן החיידקים במערכת העיכול. עם שימוש יתר של אנטיביוטיקה, חשוב להחליף את החיידקים מועיל בגוף. זה יכול להיעשות עם מקורות מזון טבעיים, כמו גם תוספי פרוביוטיקה ו prebiotic.
הוראות
-
הוסף מזונות כי הם מקורות טובים של חיידקים בתזונה. הידוע ביותר של מזונות אלה הם יוגורט וכפיר, שהוא משקה כמו יוגורט. מקורות אחרים של חיידקים טובים, על פי בריאות 24, הם מיסו, הדבק סויה בשימוש הנפוץ ביותר ביפן, מרק מיסו; כרוב כבוש טמפה, מזון סויה מותסס.
-
קח תוספת פרוביוטית. זה ניתן למצוא בחנויות מזון בריאות או באינטרנט. ישנם סוגים רבים וסוגים לבחירה. זה יכול לבוא אבקה או כמוסות ולעתים קרובות צריך קירור. לדברי נשים לנשים, רכישת כמויות קטנות יותר של פרוביוטיקה באופן קבוע יסייע להבטיח את התחזוקה של הצומח הטבעי. נשים לנשים ממליץ גם תוספי עם זנים של Saccharomyces, Lactobacillus acidophilus ו bifidobacteria במיליארדים.
-
קח תוספת פרביוטית. פרביוטיקה הם מקור סיבי תזונתי של אנרגיה עבור החיידקים הטובים במעיים, מגרה את צמיחתה. בדיוק כמו פרוביוטיקה, פרביוטיקה ניתן למצוא בשווקים באינטרנט.
טיפול תזונתי
איך
- בחר המותגים של יוגורט ו kefir כי הם נמוכים סוכר או ממותק עם ממתיקים חלופיים כגון צוף אגבה כי סוכר יכול לעורר את הצמיחה של חיידקים או שמרים רע.
מה שאתה צריך
- יוגורט
- כפיר
- כרוב כבוש
- מיסו
- טמפה