תוֹכֶן
- מבוא
- להבין את הפחד סימפטומים
- התחל קטן
- הישגים קטנים
- מסלולים קצרים
- הימנע מחשבות שליליות
- שינויים ברכב
- הרפיה
- כיוון הגנתי
- שיעורי נהיגה
- עזרה מקצועית
מבוא
הפחד מפני נהיגה הוא טראומה שפוגעת באלפי אנשים. ברוב המקרים, הפחד נרכש לאחר תקופה קשה. זה יכול לקרות אחרי תאונת דרכים אישית, או אפילו לעבור מאב לבן. במקרים אלה, זה יכול להיות פוביה. כך להתגבר על הפחד הופך להיות משימה קשה עוד יותר. אבל החדשות הטובות הן כי עם נחישות, כוח רצון, ובמקרים מסוימים, עזרה מקצועית, אפשר להתגבר על זה, לשלוט על תחושת פאניקה ולהציל את הביטחון כדי לקבל מאחורי ההגה.
להבין את הפחד סימפטומים
הצעד הראשון להתגבר על כל סוג של פחדים או פוביות היא להבין את הסימפטומים כי תחושה זו גורמת בגוף שלנו. האלמנטים הנפוצים ביותר של פחד הם מזיעים, רעד, כאב ראש, יובש בפה, ולא לעתים רחוקות, עקצוצים בגפיים, במיוחד בידיים ובקצות הרגליים. הסיבה לכך היא תחושה של פחד גורם תגובה רגשית בגוף שלנו. כדי לא להיות בן ערובה לתחושה לא נעימה זו, יש לשלוט על הגורמים שמובילים לפחד. במקרה של ניהול, זה חיוני כדי להבין מה גורם לפחד: טראומה בילדות? אובדן של אדם אהוב? תאונת דרכים?
התחל קטן
לאחר זיהוי מקור הפחד של נהיגה, זה לוקח הרבה מאמץ כוח הרצון להתגבר על הטראומה. אין טעם, כפי שרבים מאמינים, להכריח את עצמך לנהוג ברחוב עסוק, למשל. התהליך הוא איטי.אתה צריך להתחיל לאט, עם תרגילים פשוטים כי אתה מכיר את המכונית עד שאתה מרגיש בנוח שוב. התחל על ידי הוצאת המכונית מתוך המוסך, למשל. לא למהר, לקחת את המכונית החוצה להחנות אותו בחזרה כמה פעמים לפי הצורך. כנראה, פעמים הראשונות יכול להיות מלווה רועד. אם זה המקרה, לחזור על התרגיל כל עוד יש צורך עד שאתה מרגיש בטוח.
הישגים קטנים
תהליך התגברות על הפחד חייב להתגבר צעד אחר צעד. רק אז ניתן להתגבר על הבעיות הספציפיות של חוסר הביטחון. לשם כך, אין דבר טוב יותר מאשר לחלק בעיה גדולה לצעדים קטנים כדי להיות אחריו. אחרי שאתה לוקח את המכונית שלך מתוך המוסך (או מגרש החניה), לקחת סיכון על הבלוק. למחרת, כונן שני בלוקים. חוגגים את ההישג הזה. לאט לאט, את בטיחות נהיגה חוזר. כאשר אתה מרגיש מוכן, לטייל ברחבי השכונה. לאט לאט, הפחד הוא הוחלף על ידי כוח הרצון כדי לכוון מחדש.
מסלולים קצרים
לנוע קדימה בתהליך של נהיגה ללא פחד, הגיע הזמן לקחת מסלולים קטנים. טיפ אחד הוא לצייר על עשרה יעדים שונים ללכת על ידי מכונית. אתה לא צריך לנסוע רחוק מאוד, אבל גם להימנע מרחקים קצרים מאוד. בחר עבור האמצע. אפשרויות כמו נהיגה את המכונית לבנק או המאפייה יעזור לשלב את שגרת הכיוון למשימות של היום שלך ליום. התחל עם המסלולים הקלה ביותר לטפס אל הקשה ביותר, בהתחשב גורמים כגון מספר המכוניות ואת רוחב הכבישים. אם אינך יכול לנסוע ליעד ברשימה, נסה שוב את היום השני.
הימנע מחשבות שליליות
לאט לאט, אתה מרגיש בטוח מספיק כדי לקחת את ההגה שוב. למרבה הצער, עם זאת, לעתים קרובות מחשבות שליליות עדיין יהיה סביב. זוהי מחשבה רגילה שניתן לשלוט בה. כדי לעשות זאת, הימנע מכשולים מסוימים של המוח שלנו מקשר את העובדה להיות בתוך המכונית עם תאונה עומד לקרות. הימנע חוזר לחשוב כי הכבישים הם תמיד מסוכנים או כי נסיעה למרחקים ארוכים מושך בעיות. במקום זאת, יש לזכור כי נהיגה הגנתית מביאה בטיחות לך ולנהגים אחרים.
שינויים ברכב
נהגים רבים יכולים רק להתגבר על הפחד של נהיגה לאחר ביצוע כמה שינויים במכונית. כדי לעשות זאת, אתה צריך להיות בטוח כי השינויים באמת יעזור לך להתגבר על הטראומה תוך מתן בטיחות יותר. בדרך כלל, השינויים נועדו לגרום לך להרגיש יותר בנוח. הנפוץ ביותר הוא התאמת המושבים בגובה אידיאלי עבור הנהג. ניתן לשנות את המושב או הריפוד, אם ניתן. תשומת לב נוספת היא עם המראה האחורית, אשר תמיד צריך להיות מיושר כראוי. שלא לדבר על התיקונים היומיים של חלקים במכונית, אשר צריך להיות שונה בכל סימן של צרות.
הרפיה
טכניקות הרפיה לפני נטילת הגלגל הם כלים שימושיים להתגבר על הפחד של נהיגה. לפני שאתה מפעיל את המפתח, שואפים למשוך מחשבות חיוביות. עבור הרפיה, אפשר לעשות מדיטציה כמה דקות לפני הנסיעה. עצה נוספת היא לשים מנגינות מרגיעות לתוך הצליל של המכונית. במקום להאזין לצליל הכאוטי של תנועת העיר, מוסיקה רגועה מעבירה את תחושת השלום הפנימי כה מועילה להתגבר על הטראומה. לא משנה כמה פחד או פחד עלולים להיות, יודעים שאפשר להתגבר עליהם. חשוב על מספר האנשים הנהגים מדי יום. אם הם יכולים, למה לא?
כיוון הגנתי
היסודות של נהיגה הגנתי לעזוב את ההנחה כי רוב תאונות אוטומטי נגרמות על ידי כישלון אנושי, פזיזות, רשלנות, או רשלנות רפואית. לשם כך, טכניקות נהיגה הגנתית לגרום לנהגים לנהוג בבטחה כדי למנוע תאונות. ביסודו של דבר, נהיגה הגנתית דורש ידע של חוקי התנועה, מושגים על תנאי המכונית ואת המסלול כדי להיות נסע. כמו כן, יש צורך לחזות בעיות אפשריות, כגון הולכי רגל חוצה כבישים לקוי או מצב של צמיג שטוח. וכאשר נהיגה, יש לנקוט בזהירות בעת ביצוע תמרונים כגון overtaking, שינוי נתיבים, וכן היגוי בפינות. נהיגה מתגוננת היא דרך בטוחה להתגבר על הפחד.
שיעורי נהיגה
במקרים רבים, האדם הטראומטי נשאר כל כך חסר ביטחון, כי יהיה צורך להמר על שיעורי נהיגה מעשיים. שיעורים אלה ניתן למצוא לכל בתי הספר אוטומטי ביותר. זוהי תוכנית מיוחדת עבור אלה שיש להם צרכים ספציפיים לחזור לכיוון בצורה מודעת ובריאה. בשיעורים, יתקרב תרגילי הרפיה, מחשבות שליליות מחשבות טכניקות, דרכים להתגבר על תחושת חרדה ושיעורים עם רמות של קושי מתקדמת על כישורי נהיגה בסיסיים. בתוך זמן קצר, הנהג יוכל לנסוע ללא חשש.
עזרה מקצועית
אולם במקרים מסוימים, הטראומה מותקנת במקור כה עמוק של התת-מודע שלנו, שתרגילי הכיוון המעשיים אינם עוזרים לפתור את הבעיה. במקרים כאלה, יש צורך בהדרכה מקצועית. מצא פסיכולוג שעובד עם צעדים נגד פחדים ופוביות. אז לעשות כמו טיפולים רבים כפי שאתה חושב צורך להתגבר על הטראומה. טיפול מיוחד הוא אמצעי אידיאלי כדי להתגבר על הבעיה, לשלוט חרדה לשלול את הפחד של נהיגה אחת ולתמיד.