תוֹכֶן
צלעות שבורות, סדוקות וחבולות הן פצעים כואבים. הטיפול מסובך, מה שמגביר עוד יותר את אי הנוחות של הפציעה. בזמן שאתה יכול לשים זרוע שבורה בתחבושת או יציקה, תא המטען גדול מדי לטיפולים כאלה. לרוב החולים עם צלעות מפוצלות מומלץ להפחית את הפעילויות ולהמתין עד להחלמתן. עם זאת, ישנם כמה טריקים שיעזרו להקל על הכאב.
משככי כאבים ללא מרשם
לקורבנות רבים של צלעות שבורות נקבע משככי כאבים. אם לא קיבלת מרשמים או אם אתה מעדיף לא לקחת אותם, משככי כאבים פשוטים ללא צורך בהמלצה עדיין יכולים לעזור מאוד. אספירין (באייר), איבופרופן (אדוויל) ואצטמינופן (טיילנול) הם הנפוצים ביותר. אלא אם כן יש לך אלרגיה, רובן יעילות באותה מידה.
אם אתה מרגיש כאב רב, הטריק הוא להחליף מינונים של שני סוגים שונים של משככי כאבים. המתן ארבע שעות בין מינון של כל סוג של משכך כאבים, אך, למשל, תוכל לבחור ליטול איבופרופן שעתיים לאחר אספירין ועוד איבופרופן שעתיים לאחר מכן. יש להיזהר ולבחון כל אזהרה על האריזה לגבי המינון המקסימלי. לעולם אל תעשה זאת אם אתה נוטל תרופות מרשם, מכיוון שהן יכולות לקיים אינטראקציה בצורה בלתי צפויה ומסוכנת.
לבסוף, קיים חשש לשימוש באספירין בילדים מתחת לגיל עשרים. שאל את רופא הילדים לפני שתעשה זאת.
דחיסה ואימוביליזציה
צלעות שבורות כואבות מאוד וזה לעתים קרובות בגלל שאנחנו ממשיכים להזיז אותן. בכל פעם שאתה מסתובב, מתכופף או נושם, הצלעות שלך מסתובבות ומתעקלות. אפשר לעטוף את הצלעות בתחבושת דחיסה או אפילו בחולצת טריקו צמודה כדי לשתק את הצלע המפוצלת. זה יעזור למזער פיתולים וכיפופים ויפחית את הכאב באופן משמעותי.
כשנמצאים במנוחה, ישנם אנשים שחיבוק כרית או כרית לצד הצד הפגוע של הגוף יכול לעזור. זוהי צורה נוספת של דחיסה והיא שימושית במיוחד כאשר הגיע הזמן לישון.
"קרח, תינוק קרח"
קרח יפחית נפיחות ויעזור להרדים את האזור הפגוע. במיוחד במהלך 48 השעות הראשונות, הקפאת הצלעות תעזור להקל על הכאב ולהאיץ את השיקום. חבילת הקרח הטובה ביותר היא שקית אפונה קפואה: היא קרה מספיק ותעצב את עצמה סביב תא המטען.
בעת מריחת קרח יש לשמור מגבת דקה בין הקרח לעור כדי למנוע נזק. שמור על הקרח 30 דקות בכל פעם, ונח שעה בין כל מריחה, כדי לעורר את זרימת הדם.
מנוחה
הזזת הגוף כוללת בדרך כלל הזזת הצלעות. הזזת הצלעות כואבת ולוקח יותר זמן להחלים. הימנע ככל האפשר ממאמצים וממצבים קשים, אפילו דברים כמו להגיע למדף גבוה. אתה צריך לשמור על הצלעות שלך במצב להתחדשות מהירה.
לבסוף, עמדו בפיתוי להגביר את רמות האימון שלכם, בהתחשב בכך ש"אתם מרגישים קצת יותר טובים ". ישנן כמה דרכים מהירות יותר לפגוע בעצמך מאשר להתאמץ יותר לפני שגופך מוכן לכך.