כיצד להפוך את בר קבוע עבור מוסך

תוֹכֶן

• הוראות
• איך
• מה שאתה צריך

ביצוע תרגיל משקולת פירושו כי הידיים שלך חזק מספיק כדי להרים את המשקל של הגוף כולו. אם אתה מבצע היטב את התרגיל, אתה תהיה עבודה שרירי, שרירי, שרירי הגב ואת שרירי הגב, כמו גם לחזק את האמה, פרקי הידיים והחזה.אתה לא צריך לשלם עבור חדר כושר לעשות את התרגילים האלה; זה אפשרי לבנות בר במוסך באמצעות כמה חתיכות של כלי חבית בסיסי.

הוראות

תרגילי תרגול על ידי יצירת בר משלך (סטיב מייסון / Photodisc / Getty Images)

1. מניחים את הברך צינור על כל קצה של חתיכת 50 ס"מ של צינורות, להבטיח כי הצד החופשי של כל הברך פונה באותו כיוון.

2. צרף כל 10 ס"מ חתיכת צינור על הברכיים. עכשיו יהיה לך משהו כמו ריבוע, בצורת U.

3. מניחים גביע על כל קצה פתוח של צינורות 10 ס"מ. להחזיק את החלק צינור נגד קרן כבדה על גג המוסך, עם חתיכת 50 ס"מ של צינור מול. קצוות שטוח של grommets צריך להיות ברמה עם הקורה.

4. לדחוף את כל החורים של spuds, להבטיח כי כל חור מסמן את קרן העץ.

5. העבר את הברגים דרך החורים וגם את הקורה באמצעות מחגר ואת ידית שקע עד כל החורים מלאים ואת הצינור הוא מאובטח ומאובטח.

6. גלישת סרט בד סביב הצינור 50 ס"מ לאחיזה טובה יותר.

איך

• אם גג המוסך שלך הוא גבוה או נמוך במיוחד, לשנות את אורך של 10 ס"מ חתיכות כדי להפוך את הבר. כמו כן, אם אתה נמוך או גבוה, ייתכן שיהיה עליך לשנות את גובה ההתקנה של סרגל.

מה שאתה צריך

• צינור חתוך מראש 50 ס"מ אורך 2.5 ס"מ עובי
• 2 2.5 ס"מ ברכיים התחתית
• 2 צינורות 10 ס"מ אורך 2.5 ס"מ עובי
• 2 2.5 ס"מ עובי פליס
• תרגיל
• ברגים כבדים
• ידית רטצ'ט
• שקעים
• קלטת בד