תוֹכֶן
חנק הוא משהו שיכול לשים את חייך בסיכון, ולכן אכילה נכונה היא חשובה מאוד לאכול לאט הוא חיוני. ישנן טכניקות רבות שניתן להשתמש בהם עבור ללעוס כל פיסת מזון, כדי למנוע חנק. בצע את הטיפים הבאים, כך שאתה לא לוקח סיכונים כלשהם בעת האכלה.
הוראות
-
השתמש בשיטה של הורדת מזלג כדי למנוע חנק. בכל פעם שאתה שם חלק של מזון בפה, להנמיך את המזלג. זה ימנע ממך ממהר דרך האוכל. ליהנות מארוחה לאט.
-
ללעוס כל מנה לאט וביסודיות. בסופו של דבר, אנשים נוטים לאכול כמויות גדולות של מזון בבת אחת, כך ללעוס לפחות שלוש עד חמש פעמים לפני בליעה.
-
לשתות הרבה מים. הקפד לשמן את מעברי מזון תמיד לשתות נוזלים במהלך הארוחה. מים היא הבחירה הטובה ביותר והיא יורדת בדרך הטובה ביותר.
-
נסו לא לדבר בזמן שאתם אוכלים. אנשים רבים מדברים במהלך הארוחות וזה יכול לפתוח את דרכי הנשימה ואת האוכל יכול ללכת בכיוון הלא נכון. נסו ללעוס, לבלוע, להוריד את המזלג או הכפית, ואז לדבר.
-
נסו לשבת לאכול. עם העומס וההתרגשות של השגרה היומית, אחד נוטה לאכול במהירות וברגל. כאשר אתם אוכלים, להישען לאחור ולהירגע.
-
לאכול כמויות של מזון המתאימים לגובה שלך, גודל ומשקל. אם אתה מזין, אתה עלול לחנוק, כי הגוף שלך לא יודע איך להתמודד עם כל כך הרבה מזון.