תוֹכֶן
למרות שמעט שינה נוספת בסוף השבוע נראית רעיון טוב, היא עלולה לגרום לכאבי ראש. כאבי ראש אלה עלולים להקשות על הבוקר, אך ניתן למנוע אותם על ידי שינה בפרק הזמן המומלץ.
סיבות
שינה יותר משבע או שמונה שעות המומלצות בלילה עלולה לגרום לכאבי ראש. על פי נתוני ה- WebMD (ארגון חקר הבריאות האמריקני), שינה רבה מדי יכולה להשפיע על מאזן הנוירוטרנסמיטרים והסרוטונין במוח, דבר שעלול להוביל לכאבי ראש. שינה יותר מדי עלולה גם לשבש את מחזור השינה שלכם, ולגרום לכם להישאר ערים בשעת לילה מאוחרת ולקבל כאב ראש למחרת בבוקר. זה יכול גם לגרום לך להפסיק ליטול קצת קפאין שנלקח בדרך כלל בבוקר ולגרום לכאב ראש כתוצאה מכך.
מיגרנות
שינה יותר מדי עלולה לגרום למיגרנות, סוג כואב יותר של כאב ראש מהרגיל. מפעילי מיגרנה, כגון שינה יותר מדי, מרחיבים את העורקים בראשך וגורמים להם להיות מודלקים, מה שגורם לכאב פועם עז ואולי לבחילה.
מניעה / פיתרון
שמרו על לוח זמנים שינה זהה בסופי שבוע כמו במהלך השבוע, ונסו לישון בין שבע לשמונה שעות. המשך לקחת את קפאין הבוקר ושמור על שגרת הפעילות שלך בסופי שבוע הדומים לשגרה שלך במשך השבוע, כדי למנוע כאבי ראש הנגרמים משינה יותר מדי. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מרגיש שאתה זקוק ליותר משמונה שעות שינה בלילה.