תוֹכֶן
סוף מערכת יחסים לעתים קרובות מביא איתו רגשות של אשמה וחרטה על דברים שאתה יכול לעשות אחרת. הפרדה קשה מסיבה זו, למרות שהיחסים עדיין לא פורסמו באופן רשמי, ייתכן שיהיה מאוחר מדי לשנות את הקורס שבו אתה נמצא, והתודעה שלך עלולה להטריד אותך. התמודדות עם אשמה ועם המצפון שלך במהלך ההפרדה דורשת סבלנות ושקידה, כפי שאתה עובר לשלב הבא של החיים שלך.
הוראות
-
שאלו את עצמכם מדוע אתם מרגישים אשמים ואילו עקרונות מוסריים הפרתם כדי לגרום לכם להרגיש כך. זה עוזר לך למיין את האשמה אתה עלול להיות אחראי על זה אשמה לא בריא כאשר אתה מאשים את עצמך על דברים שלא היו אשמתך.
-
לדבר עם השותף שלך אם אתה יכול, אז אתה יכול להתנצל על דברים שאתה מצטער. זה אולי לא לתקן את מערכת היחסים הרומנטית, אבל זה יעזור לך לרפא ולהמשיך הלאה עם החיים שלך אם התירוץ הוא כנה.
-
לדבר על הרגשות שלך עם חברים ובני משפחה. זה עוזר לך לפרוק את הרגשות שלך עם אנשים התומכים בך, והוא יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר יש פרספקטיבה טובה יותר על מה שהוביל ההפרדה.
-
לך למטפל. אשמה, דיכאון או בדידות נפוצים לאחר ההפרדה, במיוחד אם ילדים מעורבים ואתה לא רואה אותם לעתים קרובות. מטפל יכול לעזור לך לעבוד דרך הרגשות שלך ולתת לך עצות בונה על איך להתקדם בצורה בריאה.
-
כתוב למה אתה מרגיש אשם ומה אתה יכול לעשות כדי למנוע פעולות שיובילו אשמה בעתיד. זה עוזר לך ליצור תוכנית בונה שבו אתה יכול להתמקד בשינוי התנהגויות שלך ומניעת טעויות ומצבים דומים בעתיד.
-
תרגיל או להתחיל בפעילות גופנית נוספת. זה עוזר להקל על הלחץ והוא יכול לעזור לך ערוץ האנרגיה הרגשית למשהו חיובי. במקרה זה, אנרגיה זו יכולה לשמש כדי לשפר את הבריאות הפיזית שלך ולהירגע.