תוֹכֶן
שמן כמוסות שמן יש רכיבים חזקים להילחם במחלות ולקדם בריאות בדרכים רבות. רכיבים אלה כוללים אומגה -3 חומצות שומן, חומצה docosahexaenoic ו eicosapentaenoic חומצה. תוספי שמן דגים מציעים מספר יתרונות בריאותיים, כולל הפחתת הטריגליצרידים, הפחתת הדלקת במפרקים והורדת לחץ הדם. כאשר משתמשים בתזונה בריאה, כמוסות שמן דגים יכולות לעזור להילחם במחלות לב, שהן אחד הגורמים המובילים למוות בעולם. למרות כל הסיבות האלה לקיחת כמוסות שמן דגים, יש עדיין כמה סיבות שגורמות כמה אנשים כדי למנוע אותם, כולל טעם הדגים ואת גיהוק הם משאירים מאחור. החדשות הטובות הן כי ישנן מספר דרכים יעילות כדי למזער תופעות לוואי אלה לקצור רק יתרונות בריאים.
הוראות
-
לאחסן את כמוסות שמן דגים במקפיא עד שהגיע הזמן לקחת אותם. על ידי לקיחת תוסף קפוא, ניתן להפחית גיהוק על ידי שינוי הדרך שבה הנפט מומס בקיבה. צמצום הטמפרטורה של שמן דגים לפני נטילתו גורם לו להתמוסס לאט יותר ומקטין את הסיכויים להרגיש את הטעם של דגים לאחר בליעת הקפסולה.
-
בחר מותג של תוספת שמן דגים נוסח כדי למזער את טעם הדגים. מותגים רבים נעשים עם קפסולה מצופה כי decomposes רק כאשר הוא כבר במערכת העיכול. עיכוב הפירוק לאחר החומר עובר דרך הבטן גורם תהליך זה להתרחש רק במעיים שבו לא יצור יהיה מיוצר.
-
קח את הקפסולה לפני הארוחה. מזון יהיה לערבב עם שמן דגים ולהפחית את פוטנציאל הטעם. זה יהיה בסופו של דבר להתמוסס בבטן, אבל המזון ימנע את תוצרי לוואי של התגובה לברוח. אם מעולם לא לקחו כמוסות שמן דגים לפני, להתחיל במינון הנמוך ביותר האפשרי ולהגדיל את המינון המומלץ על התווית. זה יאפשר לך להעריך את תגובת הגוף לתוספת.
איך
- אם כל הדרכים לעיל כדי להפחית את ההשתקה לא עובד, זכור כי ניתן לקבל חומצות שומן אומגה -3 ממקורות אחרים, כגון שמן זית, זרעי פשתן ושמן פשתן, שמן קנולה וכמה סוגים של אגוזים, כגון אגוזי מלך.
שים לב
- למרות תוספי שמן דגים יכול להיות יתרונות בריאותיים רבים, הם עדיין יכולים לתקשר עם תרופות מרשם אחרים מעל לדלפק. הם יכולים גם להיות תופעות לוואי מסוכנות אצל אנשים עם הפרעות קרישת דם. שאל את הרופא או הרוקח על אינטראקציות אלה לפני נטילת תוספי שמן דגים.
- לא צריך לקחת קפסולות שמן דגים על ידי קטינים מתחת לגיל 18, אלא אם כן נקבע על ידי רופא.