תוֹכֶן
היפותירואידיזם הוא מצב שמתרחש כאשר בלוטת התריס, הנמצאת על החלק הקדמי של הצוואר, פועלת ברמה נמוכה מהרגיל. התסמינים הקשורים בלוטת התריס כוללים עלייה במשקל, עייפות ועצירות. כמו עם בעיות בריאותיות רבות אחרות, ישנם טיפולים טבעיים שיכולים לשמש לטיפול בלוטת התריס ואת הסימפטומים שלה.
הוראות
-
הימנעו ממזונות שמשפיעים לרעה על בלוטת התריס. רוב אלה הם ירקות, כולל כרובית, כרוב, נבטים בריסל, ברוקולי, בטטות, שעועית, סויה וכרוב. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לבחור אחרים המסייעים לקדם את התפקוד הרגיל של הבלוטה.
-
ודא שאתה לבלוע הרבה סיבים. זה דורש את הבליעה של מזונות עשירים בסיבים, כגון פירות, ירקות ודגנים מלאים. לקיחת תוספת סיבים ליום היא גם דרך טובה לאזן את הצורך הזה מדי יום. הסיבים יסייעו להבטיח כי מערכת העיכול פועלת כראוי, כלומר עצירות הנגרמת על ידי בלוטת התריס לא תהיה בעיה כזו.
-
הימנע מזונות המביאים לעלייה במשקל. מזונות עשירים בשומנים, סוכרים ופחמימות הם אלה שיש להימנע מהם. מאז עלייה במשקל היא בעיה נפוצה הקשורה hypothyroidism, אתה צריך לעשות כל מה שאתה יכול כדי למנוע את עצמך. זה לא יהיה לרפא אותך hypothyroidism, אבל זה יגרום את המחלה הרבה יותר מתון בשבילך.
-
יש שגרת פעילות גופנית קבועה. תרגיל אירובי הוא בריא לגוף כמעט בכל דרך. זה יעזור לשמור על בלוטת התריס ועל עלייה במשקל תחת שליטה. על פי אתר הבריאות המתקדמת, פעילות גופנית תסייע גם לווסת את בלוטת התריס על ידי הגדלת הרגישות לרקמות, אשר מעוררת הפרשת בלוטת התריס. זכור כי אתה צריך להשתתף בינוני עד רמה גבוהה תרגיל אירובי לפחות שלוש פעמים בשבוע במשך 20 דקות ביום. שחייה, ריצה ורכיבה על אופניים הם צורות מצוינות של פעילות גופנית כדי למנוע או למנוע עלייה במשקל.
-
קח ספקים המסייעים לווסת את בלוטת התריס ואת הסימפטומים שלה. על פי אתר בריאות מתקדמת, כמה תוספי אתה צריך לקחת כוללים ויטמין C, יוד, B ויטמינים, טירוזין פנילנין. תוספי מזון אלה יכולים לעזור לווסת את ייצור בלוטת התריס, לתת לך אנרגיה, מצב רוח טוב ועוד. אכילת מזונות עשירים בכל אלה מזינים הוא גם אידיאלי.
איך
- אם טיפולים טבעיים עבור בלוטת התריס לא עובד, תצטרך להתחיל טיפול עם תרופות לטיפול במחלה.
שים לב
- לפני נטילת כל סוג של תוספת, הקפד לדבר עם הרופא שלך כדי לוודא שאין תגובה לתרופות אחרות אתה לוקח.
מה שאתה צריך
- מזון בריא
- מזונות עשירים בסיבים
- סיבים מוסף
- תרגיל שגרתי
- תוספי מזון