תוֹכֶן
- מבוא
- ארוחת בוקר שמנונית
- בננות
- מי קוקוס
- מיץ עגבניות
- ביצים גולמיות
- משקאות ספורט
- אספירינים או איבופרופן
- עוד מנה אחת
- כריכי בייקון
- תמצית נוזלית של קרדו מריאנו
- פירות ונוגדי חמצון
- תמצית גדילן
- אמבט חלב
- תה ג'ינג'ר
מבוא
הנזק נעשה. עכשיו, אתה צריך לרפא את הגוף המוכה שלך על ידי מחפש קצת קסם באינטרנט שיהפוך את כאב הראש ללכת. למרבה הצער, הרופאים עדיין לא מצאו את הדרך האידיאלית והייחודית לרפא הנגאובר, אז אתה צריך לדעת המון סיפורים מכמה אנשים וטקטיקות מחברים. כדי לקבל מושג על איך להתחיל, דיברנו עם כמה מומחים, כולל מייק מקאדמס של שתיין בריא ורוב ווקר, שכתב ספר עם טיפים על איך לשפר את הנגאובר ("פתרון הנגאובר: פתרון פשוט למניעת עינויים הם סבלו באומץ כאבי ראש לא מוסברים, בחילות וכאבי גוף, כולם בשם המדע, כדי שאנשים אחרים יוכלו לחיות בלי הנגאובר.
ארוחת בוקר שמנונית
"הגוף שלך כבר עיבד או עדיין מנסה לעבד את האלכוהול שאכלת בלילה הקודם, כך שהוויטמינים והמינרלים ששומרים על השומן בגוף שלנו, כמו אלה הכלולים בכריכי נקניקיות, עושים את ההבדל", מסביר מקאדמס. "ביצים המכילות חומצות אמינו המסייעות ב detoxifying את הכבד, כולל ציסטאין, אשר מסייע לנטרל את הרעלן. עדיף לאכול מזונות שומניים לפני היציאה בלילה. זה באמת עוזר. "שאריות שומן ושמן להציע עזרה נוספת על קירות הבטן ולהקטין את ספיגת אלכוהול טיפ: לפני אכילה, לאכול מזונות שומניים ואל תשכחו להוסיף ביצים.
בננות
למרות עקביות, בננה מכיל 75% מים והוא יכול לעזור לך להתחיל את הבוקר על ידי rehydrating ו rehabbing הגוף שלך. "זה גם גבוה בויטמין C ו- B6, אשר יכול לעזור לנטרל רדיקלים חופשיים ולמנוע נזק נוסף לכבד", מסביר MacAdams. בנוסף, בננות מכילים כמויות גדולות של מגנזיום ואשלגן, אשר מופחתים עקב צריכת אלכוהול וחוסר שלהם גורם תחושה של עצב אצל אדם אלכוהולי. "לבננות יש גם ריכוז גבוה של סוכרים טבעיים שהגוף צריך לחדש בקרוב אחרי לילה של מסיבה", הוא אומר, "לא צריך לאכול בננות בכל פעם שאתה עובר את" הרפתקאות אלכוהול "שלך, אבל אולי כדאי לך לשמור קצת על מגש המקרר שלך, על בטיחות.
מי קוקוס
אם אתה מיובש לאחר לילה ארוך של חגיגה, הגוף שלך עשוי מרוקן את כל אלקטרוליטים שלך. "אנחנו מאמינים במי קוקוס כטיפול להנגאובר", אומרת הולי קולפ מחברת ריפוי לייפסטיילס וספא. "מי קוקוס מכיל הרבה חומרים מזינים אלקטרוליטים הגוף צריך, כולל ויטמין C, אשלגן, מגנזיום, זרחן, נתרן וסידן. זה כמו משקה ספורט ללא חומציות או ניחוח מזויף." מים קוקוס יכול להיות נצרך טהור, מעורבב עם ויטמין או כמו סודה. עצה: להחליף משקאות ספורט עם מי קוקוס לבדוק את התוצאה!
מיץ עגבניות
מכיוון שמכיל מעט מלח, מיץ עגבניות (או מיץ ירקות) יעזור לשמור על נוזלים לאחר הנגאובר. לדברי ד"ר לינדה סי. דגוטס, מרצה לרפואה דחופה ובריאות הציבור בייל, מצב של דרום דקוטה ירקות גם לעזור לחדש כמה חומרי הזנה אבוד בלילה הקודם. עם זאת, זה לא האלטרנטיבה היחידה לריפוי הנגאובר. עצה: אם אתה אוהב מיץ עגבניות, ליהנות ממנו, אבל לא לוקחים את זה אם אתה לא אוהד.
ביצים גולמיות
אכילת ביצים גולמי יכול לעזור, אבל זה לא יחסוך לך מן הנגאובר. "אלא אם כן אי הנוחות של צורך לאכול ביצים גולמיות גורמת לך לשכוח את ההנגאובר", מתבדח ד"ר ג'פרי וויז, פרופסור לרפואה באוניברסיטת טוליין בניו אורלינס, ארה"ב. טיפ: אמור "לא" לסלמונלה.
משקאות ספורט
ספורטאים שותים משקאות ספורט להתאושש בין תחרויות. אז אם את "ספורט" היא לשתות, אתה חייב גם recompose את עצמך. "אלכוהול מדלדל אלקטרוליטים דורש כמויות גדולות של אותם מהגוף", אומר MacAdams. משקאות ספורט מלאים בחומר הזה. "למחרת בבוקר, אחרי שאיבדתי אלקטרוליטים שממירים אלכוהול וזורקים את הרעלים דרך השתן, אתה צריך תחליף להרגיש טוב שוב", הוא מוסיף. טיפ: אלקטרוליטים לעשות טוב עבור הגוף!
אספירינים או איבופרופן
לאחר התעוררות עם כאב ראש בלתי נסבל, אתה עשוי להתפתות לחפש משכך כאבים על פי בחירתך. "נטילת תרופה יכולה לעזור בהפחתת תסמיני ההנגאובר, אך לצרוך את התרופה יחד עם כוס מים או עם מזון", אומר מקאדמס. עם זאת, כדאי גם לקחת בחשבון כי משככי כאבים מעורבב עם אלכוהול יכול להיות מסוכן מאוד.אל תשכח כי תרופות מבוססות acetaminophen יכול להזיק לכליות כבד ואספירין יכול לגרום לגירוי בבטן. זה יכול להקל על הכאב באופן מיידי, אבל יכול לגרום לתגובות מסוכנות בטווח הארוך.
עוד מנה אחת
למרות מפתה, לא לקחת עוד משקה כי הוא בהישג יד. שתיית יותר אלכוהול למחרת כדי לרפא הנגאובר עשוי לעזור להקל על נסיגה אלכוהול, אבל זה יגרום הנגאובר שלך גרוע יותר, על פי ד"ר Deguttis. עצה: אין לשתות עוד מנה!
כריכי בייקון
אנו יודעים כי סנדוויץ 'בייקון לא עושה טוב מאוד עבור הלב או הצללית, אבל זה יכול להיות טוב עבור הנגאובר שלך. "הלחם גבוה בפחמימות והבייקון מלא בחלבונים שהופכים לחומצות אמינו", מסבירה אלין רוברטס, מנהלת פיתוח מדעי במרכז לחיים בניו-קאסל שבבריטניה, העיתון מירור. "גוף ההנגאובר זקוק לחומצות האמינו האלה. אז הצריכה שלך יגרום לך להרגיש טוב. שתייה של יותר מדי אלכוהול גם מדללת את הנוירוטרנסמיטורים, אבל השומן מכיל הרבה חומצות אמינו שמשחזרות אותן, ומשאירות אותך עם ראש צלול ". במקרה זה, יש סיבה טובה להפריש את ההבטחה של משטר בשנה החדשה. רמז: המדע מסביר את האובססיה שלנו לשומן. אז, עוד כריך, בבקשה!
תמצית נוזלית של קרדו מריאנו
"שפוך 50 מ"ל של נוזל מופלא זה (מריאן ת'יסטל) לתוך כוס מים לפני שהלכתי לישון ולמחרת היום", מלמדת בקי פו, כותבת בריאות ל"טלגרף ", שהתנדבה לבדוק את לרפא את הנגאובר. בלילה שלפני המבחן היתה פו ארוחת ערב בחג ההודיה, שבה שתה שלוש כוסות יין אדום ושתי כוסות שמפניה. "עד כה, זה היה התרופה הטובה ביותר שניסיתי." זה מבטל מחלה ועייפות, ואת תמצית קרדו מריאנו זמין גם כמו טבליות. טיפ: אם אתה מוצא את זה בבית המרקחת, זה עולה שום דבר לקנות.
פירות ונוגדי חמצון
"פירות כמו בננות או קערה של גרגרים (ענבים, תותים, אוכמניות, וכו ') מתעכלים בקלות ולהוסיף ויטמינים שימושי לגוף שלך", מסביר Vonalda Utterback, תזונאי ומומחה בריאות הוליסטית ותזונה. בנוסף להגדלת ויטמינים A, C ו- E, פירות נוגדי חמצון ידועים גם להילחם בסרטן. בנוסף לסייע לגוף להתאושש, זה מונע מחלות אפשריות בעתיד. כל זה בקערה. טיפ: הזדמנות לארוחת בוקר טובה במיטה.
תמצית גדילן
נבדק ואושר על ידי סטודנטים, חלב גדילן לחלץ "מפחית סימפטומים הנגאובר", דוחות ניו יורק טיימס. קבוצת רופאים דיווחה במגזין "Archives of Internal Medicine" כי התמצית שנלקחה כמוסה יעילה בחיסול תסמיני הנגאובר כגון יובש בפה ובחילה. לדברי ד"ר מייקל ג 'שלפיק, פרופסור לרפואה באוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו, ארה"ב אמר כי "Milk Thistle אומר להפחית את התגובה החיסונית למוותמים (תוצרי הלוואי של תהליך התסיסה)". על תמצית. טיפ: אם זה היה טוב עבור סטודנטים צעירים ומוכנים, זה יכול לעבוד גם בשבילך.
אמבט חלב
ליהנות כמה מוצרים מהמקרר שלך סלסלת פירות לקחת אמבטיה ראוי ספא לחסל את הסבל שלך עם הנגאובר. "תתחיל עם אמבטיה חמה, הוסף קצת מלח ים, כוס חלב, שלוש טיפות של תפוז, ערער, ברושים ושמנים אתריים", מלמדת ג'יין רוס, מנהלת ספא אננדה בהרי ההימלאיה. לדברי הבמאי, מלח remineralizes את הגוף ואת שמנים אתריים לסייע לחסל toxins. אורנג 'מעלה את הרוח והחלב מסייע לחות והזנה של העור. "טיפ: לשים קצת מוסיקה ולהירגע ...
תה ג'ינג'ר
"אם את מרגישה קצת בחילה, קח קצת תה זנגביל או תה תפוחים ותה מנר כדי להאיר את הבטן", אומר רוס, על כאב ראש, מכניסים לחות קרות של לבנדר ונענע ". עם מים קרים, לשים קצת קרח, טיפה של שמן אתרי מנטה ועוד של לבנדר. להשליך מטלית במים, לסחוט והחזק את הדחיסה על המצח במשך 15 דקות. טכניקה זו היא סוג של הרגעה ו יקל על הרגשה רעה ", מוסיף הבמאי. עצה: אם הבטן שלך בצרות, לשתות קצת תה זנגביל.