תוֹכֶן
סאונות הם אזורים סגורים המאפשרים לך ליהנות מהיתרונות של קיטור. משמש במשך מאות שנים, סאונות חדרי אדים להגדיל את זרימת הדם, לפתוח נקבוביות סתומות ולשפר את תחושת הרווחה. אמבטיות סאונה רגיל עשוי להיות מועיל לחולים עם אי ספיקת לב כרונית, על פי הארכיון של רפואה פיזית ושיקום. רוב האנשים הולכים לחדר הכושר כדי לבקר בסאונה. עם זאת, חדר האמבטיה ניתן להמיר בקלות לתוך סאונה.
הוראות
-
בחר את השירותים הקטנים ביותר מהבית כדי להפוך אותו לסאונה. חדר קטן יהיה לחמם מהר יותר החום יהיה הרבה יותר מרוכז.
-
השתמש מגבות כבדות או בד כדי לכסות את כל הפערים שבהם החום עלול להימלט. שים אותם על הפערים שאתה רואה בדלת. שים מגבת על הפתחים פתוחים החלון טיוטות. כיסוי הפערים והחורים יבטיח שהאדים מרוכזים בחדר האמבטיה ללא דליפות.
-
שים את המים החמים באמבטיה. לכוון את המקלחת אל הקיר. אתה רוצה את קיטור לברוח ולקחת את החדר, כדי לשמור על וילונות המקלחת פתוח. אם מים זורמים לא מאפשרים לך לעשות זאת, אל תדאג. זה ייקח קצת יותר זמן עבור קיטור לפלוש לחדר עם הווילונות סגורים, אבל זה עדיין יקרה.
-
הסר בגדים כמו מגביר החום. לשבת ליד האמבט או השירותים ולאפשר לאדים לחמם אותך. אוניברסיטת אולו מדווח כי קיטור יכול לעזור להקל על אסטמה, ברונכיטיס ומחלות דרכי הנשימה אחרות.החום יעזור להמיס את coryza עודף ריר, אשר יאפשר לך לנשום ביתר קלות. סיבה נוספת מדוע saunas וחדרי אדים יכול להיות מועיל עבור הסובלים מאסטמה היא כי קיטור יכול להפחית את הלחץ, וכתוצאה מכך להקטין את המופע של התקפי אסתמה.
-
כבה את המים החמים ברגע שאתה קובע את סובלנות החום. כאשר סיים, לקחת אמבטיה מגניב וממריץ כדי לקרר את הגוף.
צעד אחר צעד:
איך
- לשמור על מגבת ודלי של מים קרים לידך. משרים את המגבת במים ומרטיבים את הגוף אם החום מתחיל לגרום לך להרגיש לא נוח.
- לשתות הרבה מים לפני, במהלך ואחרי הפגישה סאונה. האדים יגביר את הזיעה ויתייבש את הגוף. הישארו עם בקבוק מים לידכם במהלך אמבט הסאונה.
מה שאתה צריך
- חדר אמבטיה
- מגבת
- מים חמים
- מים קרים