תוֹכֶן
הפרעות רגשיות הקשורות חרדה ודיכאון מטופלים בדרך כלל עם תרופות לשחזר את האיזון הכימי של המוח. חומרים אלה, המכונים נוירוטרנסמיטרים, מסדירים את מצב הרוח וקובעים את תחושת הרווחה שלנו. הגורם לחוסר איזון כזה אינו ידוע, עם זאת, ישנם מספר טיפולים חלופיים כדי להקל על הסימפטומים.
זיהוי
בריאות רגשית תלויה באיזון מסוים של נוירוטרנסמיטורים במוח. עם הזמן, את ההשפעות של מתח, תזונה לקויה ואפילו סיכויי החיים יכול איזון חומרים אלה. דופמין, סרוטונין, אצטילכולין, נוראדרנלין וחומצה גמא-אמינוביוטירית (GABA) הם הנוירוטרנסמיטורים האחראים לרגולציה של רגשות ומצב רוח. דיאטות עם אשלגן, מגנזיום, אבץ או כל אחד מהויטמינים החיוניים יכולים לתרום לחוסר איזון במוח. נוגדי דיכאון מיועדים לליקויים נוירוטרנסמיטוריים ספציפיים, אולם הגורם לבעיה נותר ללא טיפול.
מתח
השפעות הלחץ על המוח והגוף כוללות עייפות, איבוד שינה וחרדה. חוסר איזון כימי מונע תהליכים שגרתיים בגוף כגון שינה וייצור אנרגיה. כדי להגן על עצמו מפני מתח, המוח משחרר נוירוטרנסמיטורים מסוימים, האנדורפינים. זהו חומר שחוסם כאב ומתח. תקופות ממושכות של לחץ מחייבות את המוח לייצר אנדורפינים נוספים, אשר לא מאוזנים נוירוטרנסמיטורים אחרים. האופן שבו אדם מגיב ללחץ משפיע על האופן שבו נוירוטרנסמיטרים אלה מופקים בתוך המוח.
תוספי תזונה טבעיים
אנשים רבים משתמשים תוספי מזון טבעיים כחלופה לחוסר איזון כימי. סנט ג 'ון wort, שורש ולריאן, קאווה, ואת חומצת האמינו 5-HTP הם רק כמה ספקים טבעיים המשמשים לשחזר רמות של נוירוטרנסמיטורים במוח. לא כל כך שונה מן האנטי דיכאון, כל אחד מהם משמש כדי להשפיע על קבוצה מסוימת של נוירוטרנסמיטורים, אבל תחת השפעה הוליסטית, כלומר, טבעי יותר בגוף. כבר התרופות הנפוצות, הן מכוונות לשינוי רק תהליך אחד.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי
אף כי לא זוהו סיבות ספציפיות לחוסר האיזון, תיאוריות מסוימות מייחסות את דרכי החשיבה ודפוסי ההתנהגות של האדם כמקור הבעיה. פסיכותרפיה מצביעה על קשר ישיר בין ההתנהגויות שלנו וכיצד הן יוצרות תגובות מסוימות במוחנו. בתורו, השפעות אלה הן מחזוריות, שכן ההתנהגות והתגובות הכימיות מחזקות זו את זו. טיפולים התנהגותיים קוגניטיביים הם סוג של טיפול המסייע ליחידים להפנות את דפוסי החשיבה שלהם והתנהגויות כדי להפעיל תגובות כימיות מסוימות במוח.
תרגיל
אחד היתרונות הרבים של פעילות גופנית - בין אם ריצה, הליכה או ביצוע המטלות בבית - היא להגדיל את רמות האנדורפין במוח. אנדורפינים הם הנוירוטרנסמיטורים שגורמים לנו להרגיש טוב, שכן נוכחותם בגוף מקדמת אופוריה טבעית ותחושת רווחה. תחושות של דיכאון קשורות לרמות נמוכות של סרוטונין ונוראדרנלין. תרגילים פיזיים מעוררים את מערכת העצבים הסימפטטית, אשר מגדילה את ייצור הסרוטונין והנוראדרנלין במוח. חומרים אלה מיוצרים באופן טבעי כתוצאה מפעילות גופנית.
