תוֹכֶן
לדברי Mayo Clinic, plantar fasciitis מתפתח כאשר רצועת עבה של רקמה בחלק האחורי של כף הרגל, המכונה plantar fascia, הופך כואב דלקת. אתה מרגיש יותר כאב בבוקר כאשר אתה קם מהמיטה, ואת הכאב עובר כאשר אתה מתחיל לממש. הטיפול צריך להיות מופעל באופן מיידי כדי לאפשר את fascia plantar לנוח ולא להשפיע על הניידות של שאר כף הרגל.
טיפים תחבושת
החל קלטת ספורט בבוקר ולאחר מכן להסיר אותו בלילה, כך העור שלך יכול לנשום.
כאשר גלישת, לא לעשות את זה גבוה מדי מעל החלק האחורי של הרגל שלך, כמו לעשות זאת, העור שלך לא ימתח בעת הליכה.
תופעות לוואי הנובעות תחבושות עלולה להתרחש, כגון קרסול ועקב כאב, אלרגיה קלטת ספורט, העור שלך עשוי לקלף כאשר הסרט מוסר.
אם אתה גר במקום שבו אתה מסיר סידן, מגנזיום ומתכות אחרות מן המים, תצטרך מים מינרליים כדי לעזור את הקלטת מקל. אתה יכול גם לעשות את זה עם ספריי שיער.
תחבושות
נקו את הרגל עם מים ללא סבון לחות. לאחר ניקוי, בזהירות יבש את הרגל כך מקלות קלטת.
לעטוף את האזור מתחת לאצבעות שלך עם קלטת ספורט. עם חתיכת הבא של הסרט, לעטוף סביב העקב שלך ואת זה להדק את חתיכת הראשון.
לעטוף עוד חתיכת סרט באותו אזור ולאחר מכן לחצות אותו באמצע הרגל שלך באלכסון לפני עוטפת אותו סביב העקב שלך וחוצה אותו שוב באמצע הרגל.
הצבת הקלטת בדרך זו תיצור X- צורה באמצע הרגל שלך זה יספק תמיכה fascar plantar.
חזור על תהליך זה עוד פעמיים כדי לוודא כי הקלטת לא ייצא החוצה ו fascar plantar יהיה נתמך כראוי.
מכסים את הלהקות שהונחו בעבר על ידי החלת הקלטת אופקית על פני כף הרגל. לאחר שתסיים תחבושות זה, את האזור מתחת לאצבעות שלך עד העקב שלך צריך להיות מכוסה לחלוטין על ידי הקלטת.
אם יש צורך, אתה יכול לעטוף עוד חתיכת סרט סביב הקשת של העקב שלך כדי לעזור לשמור על הרצועות התחתונות של הרגל מחובר.