תוֹכֶן
- מבוא
- סתיו את ההליכון
- הגזמה מוגזמת
- איפור לא!
- צ'אקר
- צ'אט במכשיר
- מראה, מראה שלי
- בגדים קטנים וקצרים
- שכח את דאודורנט
- אל תחזיק את השיער
- לבישת תכשיטים ותכשיטים גדולים
מבוא
סקר שנערך בשנת 2013 על ידי ויגיטל (מעקב אחר גורמי סיכון והגנה על מחלות כרוניות מפניות טלפוניות) הראה עלייה של 11% במספר האנשים העוסקים בפעילות גופנית בזמן חופשי בהשוואה לנתוני 2009. משקף מגמה עכשווית של דאגה רבה יותר לגוף ולבריאות. אנשים רבים שלא השתתפו כושר היום הפכו לתומכים ולתרגל מדי יום. הרגל כזה הוא חיובי מאוד, אבל למתחילים, ההסתברות לשלם קוף הוא גדול מאוד מתמיד. זה טוב להיזהר לא ליפול לתוך כל המצבים הבאים.
סתיו את ההליכון
מלבד היותו מאוד מביך, נופל ההליכון נפוץ יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. אם אתה על המכשיר הזה ואתה מאבד את המוקד של התרגיל לרגע, זה עלול ליפול על הרצפה. כדי שזה לא יקרה, תמיד להתרכז הליכה או לרוץ, בכל תנועה יציבה, להשתמש ברים לרוחב של הציוד להחזיק. עם זאת, זה לא מומלץ לממש על ההליכון על ידי נשען על הבר כמו זה אפשרי אפילו לפגוע בפרקי הידיים, אשר מקבלים חלק ההשפעה. השתמש בצדדים התחתונים של ההליכון כדי לתמוך ברגליים כאשר יש צורך לעצור את הפעילות.
הגזמה מוגזמת
מי ללכת לחדר הכושר רוב הזמן רוצה לייבש שומן ולהיות שרירי, אבל כמה לא יודעים גבולות משלהם בסופו של דבר להגזים בעת בחירת המשקל של התרגילים. זה קוף גדול לא מספיק כוח וסיבולת כדי לסיים את הסדרה או להפיל את האובייקט. עליה במשקל צריכה להיעשות בהדרגה ולא מרגע לרגע. שוחח עם המדריכה ובדוק את העומס המומלץ לך. אל תתבייש, זה התפקיד שלו ואין לך שום מחויבות להבין את הנושא.
איפור לא!
כמה נשים להתלבש ללכת לחדר כושר. אבל זה לא עושה את התחושה הקלה ביותר, כי בדרך כלל כאשר תרגול התרגיל הגוף משחרר זיעה. תרגול זה יכול גם להזיק לבריאות העור, לאחר שכל האיפור מונע את נשימת העור. כמו כן, אם הכוונה היא להסתכל יפה, זה לא התוצאה כאשר אתה מערבב זיעה עם איפור. תארו לעצמכם את כל אישה מיוזעת הולך להתייבש ולהשאיר את המגבת מוכתמים אבקה ואבקה? קוף אדיר! אז, לשים בצד את האיפור ללכת לחדר כושר. לכל היותר, השתמש מבריק אם אתה צריך צבע את הפנים.
צ'אקר
זה נפוץ לגלגל סיכוי בחדר הכושר. עם זאת, להשאיר חברים או לפלרטט לפני או אחרי האימון. במהלך התרגיל, אנשים מזיעים, בהתאם למצב, בתנוחות מוזרות. אז לא להיות chavecando, הוא קוף אדיר! בנוסף, לא מומלץ לדבר במהלך התרגול של הפעילות, שכן זה יכול לשבש את האימון. ככל שהשיחה מתרחשת במרווח בין סדרה אחת לאחרת, יש זמן מומלץ למנוחה.
צ'אט במכשיר
יש אנשים עצלנים מדי ללכת לחדר כושר, אז הם מנסים ללכת עם חבר לתמוך בהם כאשר discouraged. הבעיה היא כאשר החברים מחליטים לדבר באמצע האימונים, להישאר בציוד אפילו בלי להשתמש בו.בנוסף לכך שיש מרווח מנוחה ארוך יותר מן הצורך, כל מי עושה את זה מונע מאחרים לעשות את האימון שלהם במסגרת הזמן, אשר יכול להיות מאוד לא נוח. לדבר על המכשיר הוא שם נרדף טוניק. הימנע!
מראה, מראה שלי
במהלך פעילות גופנית, רצוי להסתכל במראה כדי לבדוק תנוחה והאם התנועה נעשית כראוי. עם זאת, יש אנשים להגזים את המינון על ידי הערכת הגוף שלהם בחדר הכושר. זה מדהים כאשר מישהו יש גישה נרקיסיסטית זו, אשר יכול ליצור הערות שליליות. התחל לשים לב אם אתה לא אחד מאלה שאוהבים לעשות פרצופים ופיות במראה ומשטרה עצמך לא לעשות את זה יותר. אם אתה רוצה לבדוק את הגוף שלך במראה, לעשות את זה בבית, כך להימנע מלהיות צוחק.
בגדים קטנים וקצרים
כמה נשים כמו ללבוש חולצות ומכנסיים קצרים כדי לממש. אם הכוונה היא למשוך תשומת לב, זו הדרך. אבל היזהר, כי זה מאוד קשה לא להיראות וולגרי ב בגדים אלה. בנוסף להיות לא נוח לבצע תנועות מסוימות, הם עשויים להראות מעבר למה שנדרש. אחרי הכל, כאשר לובש מכנסיים קצרים מאוד, בהתאם התרגיל חלק כלשהו של הגוף עשוי להופיע יותר מדי. אותו דבר קורה עם צמרות נמוך מאוד בכיתה צעד, מסתובב או במירוץ אימון.
שכח את דאודורנט
האקדמיה היא המקום שבו הזעה נפוצה מאוד ועודדה. לכן, להיות מוגן מפני ריח רע מומלץ מאוד. מי ששוכח את הדאודורנט בולט. בחדר הכושר, אנשים מתקרב מאוד זה לזה, כך הריח הוא זוהה בקלות על ידי מי קרוב יותר. זה תמיד טוב לחזק את דאודורנט לפני האימונים, במיוחד אלה ללכת למכון כושר ישירות מהעבודה. גם אם אתה מתכנן אימון קל שבו אתה לא יזיע הרבה, זה תמיד טוב כדי להבטיח את הזעה לא יהיה מטרד למשתמשים אחרים של חדר הכושר.
אל תחזיק את השיער
אלה שיש להם שיער ארוך יודעים כי פעילות גופנית ללא החזקתם היא מטרד עצום. החוטים מתחילים לצרף את הגוף כאשר הם באים במגע עם הזיעה, לוקח את המוקד את התרגילים. תארו לעצמכם עושה שלב שלב בלי לנעול את השיער? זה ימשיך ליפול בעין, מתנדנד הרבה לוקח את הריכוז מתוך התרגיל. אז תמיד לשאת מהדק בתיק או תרמיל, או לעשות קוקאין חזק כך השיער לא לשבש את האימון שלך.
לבישת תכשיטים ותכשיטים גדולים
השימוש בתכשיטים ובתכשיטים באימונים צריך להימנע, כי במהלך התרגילים האביזרים יכולים לגרד את העור בשוגג ואפילו ליצור מטומה. הם גם לפגוע בבטיחות כי הם יכולים להיתקע המכשיר. אם אתה לא רוצה לאבד את הנשיות שלך להתעקש על השימוש תכשיטים ותכשיטים, לבחור עגילים קטנים מאוד טבעות פשוט וחלק, אבל אין צמידים ושרשראות, כפי שהם מתכלים לחלוטין.