תוֹכֶן
- מבוא
- דרג את מה שאתה אוהב ולא אוהב
- קבע את המגבלות שלך
- בחר מתוך ספורט יחיד או קבוצתי
- להחליט אם אתה רוצה קפטן
- בחר את הזמן של rewards שלך
- התעדכן בבחירות שלך
- שקול את הספורט שאתה רואה בטלוויזיה
- ראה מה זמין
- נסה את זה
מבוא
כשזה מגיע לספורט, הבחירות הן אינסופיות. מאת טניס גולף לרוץ ורכיבה על אופניים, יש אפשרויות עבור כמעט כולם. אבל איך אתה בוחר ספורט שמתאים האישיות שלך? כדי לעזור לך להבין את זה, אנחנו שואלים מספר מומחי כושר וחיים. הנה מה שאמרו לנו.
דרג את מה שאתה אוהב ולא אוהב
"אנשים צריכים לגלות מה הם אוהבים לעשות על בסיס יומיומי כדי לעזור להם למצוא את הספורט שלהם", אומרת קארי Karkoska, מאמן בריאות ובריאות מורשה ב Auburn Wellbeing. האם אתה אוהב להיות בחוץ? האם אתה מעדיף להיות בחום או בקור? האם אתה אוהב את החוויה או עושה הכל סובבים סביב המנצח? האם אתם מעדיפים להתאמן בנפרד או כחלק מצוות? הערכת הצרכים הפיזיים והנפשיים שלך תעזור להפחית את האפשרויות לקבלת כושר גופני ופעילות גופנית.
קבע את המגבלות שלך
לפני תחילת פעילות הספורט, לשקול את המטרות הפיזיות ואת המגבלות. קארי ממליצה לך לחשוב בכנות על מה הגוף שלך מוכן לעשות. "האם אתה רוצה משהו שיגרום לך להזיע או שאתה תהיה מאושר לעשות כמה מהלכים?" האם המפרקים שלך יכולים להתמודד עם ספורט בעל השפעה גבוהה, או אם זה צריך להיות משהו פחות משפיע כמו שחייה או רכיבה? "היא שואלת. ייעוץ רופא צריך תמיד להיות בעדיפות לפני תחילת כל ספורט או סדרה של תרגילים, במיוחד אם יש לך בעיות בריאות קיימות מראש.
בחר מתוך ספורט יחיד או קבוצתי
שקול אם אתה רוצה להיות חלק מצוות בעת בחירת ספורט. ספורט קבוצתי יכול לתת לך הזדמנות לפגוש אנשים אחרים עם תחומי עניין דומים, שכן אתה יוצר קשרים במשחק כדורגל, כדורעף או כדורסל. אם אתה מעדיף להיות לבד בזמן שאתה מזיע, לשקול שחייה, רכיבה על אופניים, ריצה או אפילו טניס כדי להעביר את הזמן.
להחליט אם אתה רוצה קפטן
בעת בחירת צוות הספורט, חשוב גם להעריך את המאפיינים שלהם. "אם אדם מעדיף קבוצה שבה אדם הוא מנהיג ברור, סביר להניח שהם מעדיפים בייסבול, סופטבול, כדורגל", אומרת שוואנה סימפסון, מאמן מרוץ מורשה מאוקלהומה, ארה"ב. "לספורטאים יש תפקידים מסוימים ששולטים על המשחק יותר מאחרים, ואלה שאוהבים חלוקה שוות יותר של משימות, ספורט כמו כדורגל, פולו מים, חתירה וכדורסל עשויים להיות יותר בסגנון שלך".
בחר את הזמן של rewards שלך
ספורט רבים מציעים פרסים מיידיות בעוד אחרים להתפתח על פני תקופה ארוכה של זמן. שקול את ההעדפות שלך עבור rewards בעת בחירת ספורט. "אנשים רבים מונעים חזק יותר על ידי מטרות קטנות לטווח קצר," אומר Shawna. הליכה והפעלה מאפשרים לך לרוץ 5 ק"מ או יותר בכל עת שתרצה, עם הצלחה מיידית. טניס, חתירה כדוריד גם מאפשרים לך להרגיש דחיפה מיידית של התחרות. היא ציינה כי ספורט כמו כדורגל, בייסבול וכדורסל מציעים פרסים לטווח ארוך כמו ההצלחה הוא הרגיש בסוף העונה.
התעדכן בבחירות שלך
איך אתה מעדיף לבלות את הזמן שלך הוא גורם חשוב במרדף הספורט שמתאים האישיות שלך. האם אתה רגוע ולא ממהר? GolfTator של אדם Torkildson ממליץ לבחור מועדון ולתת לו זריקה. "גולף הוא אחד הספורט חוצות מהנה ביותר, אבל זה גם אחד אינטנסיבי ביותר," הוא אמר. "זה בדרך כלל ספורט נעשה לנוחיותך." שחייה וריצה נהדרות עבור אלה שרוצים להסדיר את עצמם ולחזק את עצמם בפעילויות מאומצות יותר. אתה יכול לעשות את הפעילויות האלה אם יש לך רק 20 או 30 דקות ביום.
שקול את הספורט שאתה רואה בטלוויזיה
קארי ממליצה לבחור ספורט שאתה נהנה לצפות במהלך האולימפיאדה. "אולי אף פעם לא תהיה מתעמלת, אבל לעשות משהו כמו יוגה יעזור לך לשפר את התעמלות הפנימית שלך", היא אומרת. "כניסה לצוות השחייה המקומי תספק את שמיים קיסר הפנימיים שלך".
ראה מה זמין
אירועי ספורט וצוותים הזמינים באזור שלך עשויים להגביל את הבחירות שלך קצת. ראה מה זמין כדי למצוא משהו זה משמח אותך. בערים רבות יש מועדונים שמציעים את רוב ענפי הספורט, וניתן להירשם למספר קטן של משחקים או פעילויות רבות ככל שתרצה, אומר שוואנה. "רבים מכוני כושר ומועדונים מציעים microlenses ספורט החורף כמו כדורגל וכדורסל", היא מדווחת. "זה בדרך כלל קצר עונות, אשר מאפשרים לך לנסות את הספורט במשך כמה שבועות לפני ביצוע התחייבות לכל העונה."
נסה את זה
אם אתה לא בטוח איזה ספורט יעבוד בשבילך, לנסות את זה לפני להתחייב לצוות או מטרה. "אני מייעץ ללקוחות שלי לחשוב על הספורט כמזנון", אומר שאונה. "לעולם לא תמלא צלחת עם משהו שחשבת שלא תמצא חן בעיניך, מוטב שתנסה אותו ותקבע מה שתאהב לפני שתשקיע השקעה גדולה מאוד".