תוֹכֶן
על פי המכון הלאומי לשימוש בסמים, התרופה המתעללת ביותר באמריקה היא מריחואנה, הידועה יותר כ"עשב ". מריחואנה באה מן הפרח ניצני של צמח קנאביס sativa, והוא יכול להיות מעושן כמו סיגריה לשחרר delta-9-tetrahydrocannabinol, THC. ההשפעות הפסיכוטרופיות של THC הופכות אותו לתרופת פנאי פופולרית בקרב מיליוני אמריקנים. מריחואנה אמנם אינה גורמת לתלות כימית, אך הרגשות והתפיסות המשתנים שהיא יוצרת יכולים להיות ממכרים מבחינה פסיכולוגית. אם אתה חושב שזה הזמן לסיים את התלות שלך במריחואנה, הנה כמה טיפים שיעזרו לך לבעוט את ההתמכרות.
השפעות שליליות של מריחואנה
למרות רבים מוצאים כי עישון מריחואנה היא חוויה נעימה, יש השפעות שליליות רבות. THC וקנבינואידים אחרים המשתחררים על ידי מריחואנה משפיעים על קולטני המוח האחראים לריכוז ולתפיסה. זו הסיבה שמישהו שיש לו רק מעושן מריחואנה עשויה להיות תגובה מאוחרת או חוויות פרנואידית. כאשר אדם סיים עישון, זיכרון לטווח קצר הוא מוגבל מאוד, מה שהופך את הלמידה קשה. השימוש של צמח נקשר עם אובדן זיכרון לטווח קצר. גברים מעשנים מריחואנה נמצאים בסיכון מוגבר לפתח בעיות עם תפקוד לקוי של זיקפה וספירת זרע ירד. נשים בהריון העשירות מציבות את העובר שלהן בסיכון לחשיפה ל- THC, דבר שיכול להאט את התפתחות המוח ולגרום לביצועים נמוכים בבית הספר. עשן מריחואנה מכיל גם מספר חומרים כימיים שעלולים להזיק בשאיפה ויכולים לצבור כמות זפת גדולה פי ארבעה מזו של טבק מסיגריות.
למה אתה עושה את זה?
השימוש במריחואנה אינו דבר המוביל לתלות כימית. עם זאת, הנפשי, הגופני והחושני גבוה מייצרת מציעה דרך מהירה לשנות באופן משמעותי את המציאות הנוכחית שלך. אחת הסיבות הנפוצות ביותר לשימוש במריחואנה היא הצורך להימלט מבעיות בחיי היומיום. לפני שתנסה להפסיק להשתמש במריחואנה, להבין נכון למה השתמשת בעבר את התרופה ולמה אתה רוצה להפסיק לעשן. שמירה על היומן המפרט שימוש במריחואנה יכולה לעזור לך לנתח את הרגלי העישון שלך ואולי לספר לך את גורמי הסיכון הרגילים או המניעים שלא היית מודע להם בעבר. שמור רשימה של סיבות למה אתה עושה את ההחלטה להפסיק לעשן מריחואנה. קח את הרשימה הזאת איתך לכל מקום שאתה מרגיש שאתה יכול להרגיש את הדחף לעשן. אם אתה זקוק לעזרה המניעה את עצמך לא לעשן מריחואנה, עיין ברשימה זו.
חזרה
בתור התמכרות פסיכולוגית, יש להימנע מפנקת מריחואנה באמצעות תרגילי משמעת והתניה. החזרה היא עקרון מיזוג שיכול לשנות את התגובה הרגילה שלך כמעט לכל דבר, כולל השימוש בעשב. אם וכאשר אתה מרגיש את הדחף לעשן, לנעול את עצמך בחדר ללא אביזרים מריחואנה ולהישאר במצב נוח. התחל להיכנס למצב מדיטטיבי רגוע וחזור על עצמך כל ביטוי שמסביר את מה שאתה רוצה לחשוב על מריחואנה. לדוגמה, זה עשוי לתת לך יותר שליטה לומר, "אני חזק יותר מריחואנה ואני לא צריך להשתמש בו כדי להימלט." חזור על זה כמה פעמים עד הרצון שלך לעשן עובר. ייתכן שיהיה עליך להשלים את התרגיל כמה פעמים ביום, כאשר אתה מפסיק לעשן בפעם הראשונה. ככל שאתה מאמין המילים שאתה אומר, קל יותר יהיה להיפטר התשוקה.
טיפול הלהקה אלסטית
תרגיל מיזוג נוסף שיכול ליצור תגובה שלילית לגירוי ידוע כטיפול באלסטיות. למרות שזה עלול לגרום לכאב קל, זה מרכך חזק יותר מאשר חזרה מדיטטיבית. עוטף גומי או רצועת גומי דומה סביב פרק היד שלך ולשמור אותו שם כל היום. כאשר אתה מרגיש כמו השתוקקות או עישון מריחואנה, למשוך את הלהקה האלסטית שמכסה את החלק התחתון של פרק היד שלך על 2 ס"מ משם לעזוב, לתת את הגומי להקה הקש את פרק כף היד. המטרה היא לקבל את דעתך כדי לקשר עשן מריחואנה עם כאב, הפחתת הדחף לעשן.
ייעוץ
בגלל המוטיבציה הפסיכולוגית שמאחורי השימוש במריחואנה, הייעוץ והטיפול יכולים לסייע לך בסוגיות הקשורות לנשירה. ייעוץ אישי עם יועץ יכול לעזור לך לפתור את הסיבות מדוע אתה מעשן במהלך הפסקת עישון התהליך. חלק מהחולים עשויים אפילו לרצות לחפש נהלים מתקדמים, כגון טיפול היפנוזה. צור קשר עם בית החולים המקומי או המרכז הרפואי כדי ללמוד עוד על תוכניות שיקום אשפוז או קבוצות תמיכה עבור משתמשים מריחואנה.