תוֹכֶן
טעמת רק ארוחה טעימה ואז הבטן שלך מתחילה לכאוב בצורה לא נוחה. התכווצויות הם תחושה של השרירים מתכווץ בצורה מאוד נוקשה, הגבלת התנועות וגורמת כאב. התכווצויות הבטן יכול להיות קשה במיוחד להתמודד עם מאז כמעט כל התנועות שלנו כרוכים אלה השרירים.
נסה את הטכניקות הבאות כדי לעזור להקל על כאבי בטן. אמנם מומלץ לנסות את השלבים הבאים על מנת, אל תהסס לסדר מחדש את השגרה או לדלג על צעדים אם אתה מרגיש יותר טוב.
הוראות
-
להתאים את הנשימה; לשכב ולקחת נשימה עמוקה תוך מרגיע את כל הגוף. נשימה נכונה עבור הרפיה בדרך כלל פירושו לנשום דרך הבטן, כמו גם דרך הריאות. במקרים מסוימים, זה יכול להגביר את הכאב; אם זה קורה, לנשום רק דרך הריאות.
-
בעדינות להאריך את השרירים כואבים. לעמוד קרוב לקיר תמיכה להישען קדימה, מתרחק מאזור הכאב כמו שאתה שואף עמוק. החזק מעמד במשך 20 עד 40 שניות. נשוף תוך כדי חזרה למצב ההתחלה.
-
לעשות קצת תרגיל קל: כמה לשבת קופצים או הליכה קלה הם אידיאליים. מעבר במשך עשר עד חמש עשרה דקות, אבל להפסיק מיד אם זה מחמיר קוליק.
-
החל חום. שים שקית תרמית על אזור הבטן במשך 20 דקות בכל פעם. שים לפחות רקמה דקה אחת בין העור לבין השקיק. גם לשתות משקה חם במקום החום או לעשות את שניהם.
-
לאכול כמות מתונה של מזונות מתונים אם התכווצות לא נגרם על ידי אכילת יתר. נסו לשתות יין, קמומיל או תה מנטה או לאכול זנגביל טרי או מנטה. כל המאכלים האלה ידועים לעזור להקל על התכווצויות הקיבה.
-
קח קצת תרופות. אם התכווצויות נגרמו על ידי פעילות גופנית, נסה Motrin או איבופרופן, אם הם עיכול, נסה חומצה סליצילית או אימודיום לספירה.
איך
- זה יעזור הרבה לדעת למה הבטן שלך פוגעת. מתיחה וקל תרגיל עבודה הטובה ביותר עבור "תפרים" ו cramps אחרים שנגרמו על ידי תרגיל. עבור cramps שנגרם על ידי בעיות עיכול, פעילות גופנית יכולה להפוך את הבעיה יותר גרוע.
שים לב
- אם התכווצויות שלך נגרמות על ידי בעיות עיכול, יש לזכור כי הם יכולים לפעמים להיות אזהרה על תחילת שלשול.
- אם ההתכווצויות נמשכות יותר משעה, ראו רופא. התכווצויות שרירים בדרך כלל אינן רציניות מאוד, אבל כאב בטן מתמשך יכול לפעמים לומר שיש משהו לא בסדר עם האיברים הפנימיים שלך. זה יכול להיות רציני מאוד, אז כדאי להיות בטוח.
מה שאתה צריך
- שפע של מקום על הרצפה
- שקית תרמית
- שתייה חמה
- משככי כאבים או תרופות לבטן