תוֹכֶן
כמו כל מטרד אחר, רגליים כואבות יכול להיות מספר סיבות. אם אתם סובלים מבעיה רפואית שגורמת לכאבים בכפות הרגליים, כגון דלקת פרקים, סוכרת או צנית, אתם צריכים לדבר עם הרופא על טיפול ברגל. אבל אם הכאב באזור זה נגרם על ידי עמידה ארוכה מדי או בגלל הנעליים שאתה לובש, כמה צעדים פשוטים בבית יכול לעזור להקל על הרגליים הכואבות שלך בסוף היום. אתה יכול אפילו למצוא כי אם אתה מפריד קצת זמן כדי לפנק את הרגליים, הם יהיו פחות כואב לאחר יום ארוך בעבודה.
הוראות
-
נסה נעליים שונות או לקנות חלק באיכות הטובה ביותר. עקבים גבוהים הם לעתים קרובות את מקור הכאב ברגליים, במיוחד אם אתה משתמש בהם לעתים קרובות. אפילו נעלי עקב לא יכולות לגרום לכאב אם אין להן התאמה טובה או לא מראות קליטה או תמיכה טובה.
-
קח כמה רגעים בסוף היום לנוח ולפנק את הרגליים.
-
להרים את הרגליים במשך 10 עד 20 דקות, שוכב על הרצפה ומניח אותם על קצה הכיסא, או לשכב על המיטה ואת שאר הרגליים על ראש המיטה. זה עוזר להפחית את הנפיחות בכפות הרגליים ואת הקרסוליים, להקלה על חלק מהכאב.
-
תן לרגליים להשרות בקערה עם מים קרים במשך 15 דקות. הוסף קרח אם אתה חושב שזה יכול לעזור להקל על הרגליים. זה גם עוזר להפחית את הנפיחות.
-
עיסוי הרגליים. להוציא לחות על הרגליים של כולם, מנסה להשפיע על השאלה במקומות הכואבים ביותר.
איך
- אם הכאב ברגליים שלך הוא חמור מאוד או מתמשך, לחפש ייעוץ רפואי.
שים לב
- הימנע עקבים גבוהים כל יום.
מה שאתה צריך
- לחות
- קרח