תוֹכֶן
נפיחות הבטן עושה את האדם מרגיש עם הבטן מלא ומתוח. עצירות, חוסר סובלנות מזון, או אכילת יתר הם הגורמים השכיחים ביותר של מצב זה, אבל חסימת מעיים, מיימת, או סרטן יכול גם לגרום לזה. נפיחות בטן יכולה לגרום אי נוחות וכאב, נפיחות גז תכופים או גיהוק. אם זה מאוד רציני, המצב יכול להפחית את איכות החיים שלך, ולכן חשוב לטפל בו בהקדם האפשרי.
הוראות
-
לשתות כוס תה מנטה לפני כל ארוחה עד הנפיחות שוככת. מנטה מרגיע את שרירי הבטן ומגביר את זרימת מרה, אשר מסייע לעיכול וגירוש של גזים.
-
לאכול מנה אחת של יוגורט פרוביוטי ביום. Lactobacilli ו bifidobacteria ביוגורט להקל על הנפיחות ועל ירידה בגז. המשך לאכול יוגורט מדי יום גם לאחר נפיחות כדי לשפר את בריאות העיכול ולמנוע פרקים עתידיים של נפיחות בטן.
-
קח את תרופות ללא מרשם המכילים simethicon או פחם מופעל כדי להקל על נפיחות. קרא את אזהרות והוראות בזהירות לפני שאתה לוקח אותם.
-
להתמודד עם הבעיה הבסיסית. אם הנפיחות נגרמת על ידי חוסר סובלנות מזון מסוים, להימנע או לצמצם את הצריכה שלה. הגדל את צריכת הסיבים אם אתה נפוח עקב עצירות, אבל לעשות את זה לאט על ידי הוספת 2-3 גרם של סיבים ליום בצריכה היומית עד שתגיע 30G.
איך
- קבע פגישה עם הרופא שלך אם הנפיחות שלך לא מגיבה לשבוע של טיפול בבית. הוא יכול לעשות בדיקה כדי לקבוע אם המצב נגרם על ידי בעיה בריאותית חמורה יותר.
שים לב
- אתה עלול לקבל bloated אם אתה מוסיף יותר מדי סיבים שלך דיאטה מהר מאוד.
מה שאתה צריך
- Mint תה
- יוגורט פרוביוטי