תוֹכֶן
ישנן תרופות רבות ללא מרשם שתוכלו ליטול בכדי לרכך את הצואה או לייצר פעולת מעיים, אך ישנם גם אמצעים תזונתיים שתוכלו לנקוט בריאים בהרבה ולמעשה יחזירו את האיזון של מערכת העיכול מבלי לגרום לתופעות לוואי או לתוצאות. לא רצויות. בעוד שתרופות ללא מרשם עשויות לעבוד במקרים מסוימים, בפעמים אחרות הן יכולות לתת לך את הבעיה ההפוכה. שילוב מאכלים מסוימים בארוחות שלך יעזור להבטיח שהתזונה שלך ממלאת תפקיד פעיל בשמירה על סדירותך.
אוכל ודיאטה
כדי לשמור על המעיים בחופשיות ולמנוע עצירות, כלול שיבולת שועל, סובין ודגנים מלאים בתזונה היומית שלך. כמו כן, חשוב מאוד לשמור על לחות טובה, שתייה מרובה של מים ומיץ פירות חיונית לתנועות מעיים בריאות. אכלו הרבה פירות עשירים בוויטמין C, כמו תפוזים, ושתו את המיץ שלהם. פירות יבשים כמו שזיפים ועצי תמרים יכולים לשחרר את הצואה ולייצר תנועת מעיים במהירות. עלים ירוקים בעלי תכולת ברזל גבוהה ותכולת סיבים גבוהה ויכולים לסייע בהפגת עצירות, כמו גם לספק לגוף ברזל נחוץ ביותר. שמן פשתן יכול לספק הקלה רבה, ופועל לריכוך הצואה ושחרור המעיים. שן הארי יעיל בהתרופפות תנועות פריסטלטיות, ניתן להכין סלט עם עלי שן הארי ו / או עלים ירוקים כהים, כמו תרד ולהכין תיבול עם שמן זרעי פשתן. שתייה של כמה כוסות קפה הומלצה להקל על עצירות אצל אנשים רבים, בגלל תכולת הקפאין.
עשבי תיבול ותוספי מזון
כדי להניע דברים שוב ללא חשש מתופעות לוואי או תוצאות לא רצויות, תוכלו להשתמש בתה צמחים, ויטמינים, מיצים ומזונות בכדי לסייע בהקלה על עצירות וריכוך הצואה. לדוגמא, נטילת ויטמין C מספר פעמים ביום יכולה לרכך את הצואה שלך בן לילה ולעזור להגביר את המערכת החיסונית שלך בתהליך. מיץ תפוחים, מיץ שזיפים ומיץ אלוורה מצוינים להקלה על עצירות ויכולים לסייע בשחרורם תוך מספר שעות. הימנע מתוספי ברזל, כגון ברזל גופרתי, אשר לעיתים קרובות יכול להקשיח אותם. תה ג'ינג'ר ושן הארי הם עשבי תיבול מצוינים לשתייה חמה, כדי לעודד פינוי מעיים.
תרופות ללא מרשם
משלשלים ללא מרשם יכולים לעבוד במהירות על מנת להקל על הסימפטומים, אך הם אינם האפשרויות הבריאות ביותר לריכוך הצואה. תרופות ללא מרשם כגון Ex-Lax, Dulcolax and Colace לא מצליחות לפתור את הבעיה הבסיסית של עצירות. רובם עובדים על ידי שאיבת מים חזרה למעי. אך אם מביאים אליו יותר מדי מים, ללא צריכת סיבים נוספים, פתאום אתה עלול לסבול משלשולים, ובהמשך לכך, הצורך לפתור בעיה זו. שלשול הוא תופעת לוואי שכיחה של משלשלים ללא מרשם, כמו גם התכווצויות בבטן.