תוֹכֶן
במערכת יחסים בריאה, שני אנשים נמצאים זה מזה כאשר השני עובר משבר. אם המשבר כרוך לאבד עבודה, שיש מוות במשפחה, לאחר ריב עם חבר או תקופה של מצוקה כלכלית, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לתמוך החבר שלך בזמן הקשה שלך. הצעת התמיכה שהוא זקוק לה היא דרך טובה לשמור על הקשר שלו חזק ולהזכיר לו את אהבתו וחיבתו.
הוראות
-
אל תלחץ על החבר שלך אם זה לוקח קצת זמן בשבילו כדי לפתוח לך על המשבר. הוא אולי מרגיש נבוך או עצבני לדבר איתך על הדברים שקורים בחיים שלך. אז להיות סבלניים וזמינים כאשר הגיע הזמן לו לפרוק.
-
תקשיב לחבר שלך. תנו לו לדבר אתך בחופשיות ובגלוי על המשבר ללא הפרעה. תן את כל תשומת הלב שלך ולהימנע distractions. כבה את הטלפון הסלולרי שלך או הודעת טקסט התראה או דוא"ל אם אתה צריך. זה יגרום לחבר שלך להרגיש שאתה מתמקד בו המשבר שלו.
-
הגב עם ביטויים מרגיעים כמו "אני יודע איך אתה מרגיש" ו"אני מסכים ". אתה לא רוצה להחמיר את הרגשות של החבר שלך על ידי מתווכח איתו על המשברים או לשים את כל האשמה עליו. אם המטרה שלך היא להיות תומכת, אתה צריך להשתמש בשפה תומכת ותומכת.
-
הימנע לתת יותר מדי דעות. אם אתה רוצה לתמוך החבר שלך, אתה לא יכול להשתמש בהזדמנות זו כדי להפוך את פסקי הדין. אם החבר שלך שואל אותך מה הוא צריך לעשות, לתת לו בחזרה את השאלה על ידי שואל אותו "מה אתה חושב שאתה צריך לעשות?"
-
הצע את עזרתך. שאל את החבר שלך מה הוא צריך או מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לו להתגבר על המשבר. אם המשברים הם מטבעיים מטבעם, ייתכן שתוכל לעזור על ידי השאלת לך קצת כסף. אם המשבר כרוך מותו של חבר או קרוב משפחה, אין הרבה מה שאתה יכול לעשות אבל אתה עשוי להיות מסוגל לעודד אותו קצת על ידי הכנת ארוחה מבושלת הביתה הקינוח האהוב עליך. תנועות קטנות יכולות לעשות הבדל גדול.
-
האם מחקר על המשבר של החבר שלך, כך שתוכל לתמוך בו טוב יותר. לדוגמה, אם קרוב משפחה של החבר שלך, אתה יכול לחקור על האבל כדי להבין איך להתמודד עם הכאב, מה הם השלבים שלהם ואילו סוגים של התנהגויות לצפות.
-
לשים את כל הסכסוכים גמור הצידה במהלך המשבר של החבר שלך. אם שניכם נלחמו על משהו לאחרונה, עכשיו זה לא הזמן להחזיר את הדברים אל פני השטח. במקום זאת, להשאיר בעיות לא פתורות שם ולהתמקד להיות תומכת.
-
תן את החבר שלך פיזית נוחות. יש גברים שנהנים מהנוחות הגופנית בעת משבר כמו חיבוקים, בעוד שאחרים אינם רוצים שיגעו בהם.מצא את המצב הרגשי של החבר שלך כדי להחליט איזה מהם הוא מעדיף.
-
תן את החבר שלך זמן להתאושש מהמשבר. אל תצפו להתאוששות מיידית. ציפייה זה יכול להשפיע עליך בדרכים רבות.
איך
- אתה לא יכול לפתור את המשבר של החבר שלך, אבל אתה יכול להיות שם בשבילו ולהנחות אותו לקראת בחירה בריאה וחיובית.
שים לב
- שמור על תשומת הלב על החבר שלך אם הוא מראה התנהגויות מדאיגות כמו דיכאון והתמכרות לסמים בתגובה למשבר. אם זה פוגע בבריאות שלך על ידי לא לאכול או לישון, למשל, ממליצים לך ללכת לפסיכולוג כדי לעזור לך דרך המשבר הכרוני שלך.