תוֹכֶן
על פי מידע מ Mayo Clinic, שחפת היא מחלה המתרחשת כאשר הריאות של הגוף נגועים חיידק בשם Mycobacterium שחפת. זהו וירוס המועבר דרך האוויר, מה שאומר שהוא מתפשט ללא מגע פיזי בין אנשים. התסמינים כוללים חום, הזעה, צמרמורת, ירידה במשקל ואובדן תיאבון, יחד עם שיעול מתמשך וכאב בחזה. תרגיל חשוב לשמור על חסינות שלך חיידקים גבוהה, סיוע בתהליך הריפוי.
תרגיל הוראות
בצע את התרגיל באופן קבוע במהלך הטיפול על מנת להבטיח כי החיידק השחפת Mycobacterium מוסר לחלוטין מהגוף. על פי מידע מהאתר הקליני FamilyDoctor.org, תרופות לבד לא יבטיחו בידוד כנגד המחלה. לכן, טיפול תרופתי צריך להיות משולב עם תזונה נכונה, מנוחה ופעילות גופנית על מנת לגרש לחלוטין את החיידקים מהמערכת. לעסוק בפעילות גופנית קבועה בעצימות בינונית לפחות חמישה ימים בשבוע, למשך 30 דקות או יותר בקטע אחד.
המלצות תרגיל
עבור חולים המושפעים כיום מחולי שחפת, ביצוע פעילויות פשוטות, כגון הליכה מהירה בחוץ, יכול לעזור לספק לגוף שלך אוויר צח ופעילות גופנית כדי לסייע בחיסול חיידקים. אל תהיה מודאג מדי לגבי הפגישה המומלצת של חמישה ימים בשבוע ו 30 דקות ביום אם אתה עדיין חווה סימפטומים כבדים. כל שעליך לעשות הוא לבצע את הפעילות כפי שאתה מסוגל פיזית לעשות בכל זמן נתון.
עבור אנשים אשר הסימפטומים שלהם מתחילים לשקוע, אתה מוזמן להגדיל את עוצמת הפעילות, ובכך להגדיל את היתרונות שלה. שקול ריצה קלה, אימון גופני או אימון סיבולת לשרוף קלוריות נוספות תוך שמירה על הגוף ללא שחפת. הקמת שגרת פעילות גופנית קבועה בזמן מחלה יכולה לעזור לך לשמור על מחלה ללא תשלום בעתיד, מתן החזר משמעותי על המאמץ שלך.