תוֹכֶן
קולטני טסטוסטרון הם חלבונים הנמצאים במוח ובלב המקבלים מסרים כימיים מההורמון טסטוסטרון, ובכך מווסתים את פעילותם. הורמון המין הזה קיים בשפע גדול יותר בקרב גברים מאשר אצל נשים, ורמותיו עולות במהלך פעילות גופנית. חיזוק קולטני הטסטוסטרון מסייע להפצת ההורמון בגוף בריכוזים בריאים, עוזר לקידום ריפוי מהיר יותר, הגברת החשק המיני וכוח השרירים. ישנן דרכים פשוטות לחיזוק קולטני הטסטוסטרון, אשר כל אחד יכול להפעיל, וזה יעזור לשמור על רמות נאותות של ההורמון בגוף.
הגדל אבץ
שלב 1
אכלו זרעי דלעת כל יום, עם רמות גבוהות של אבץ. הוכח שהוא יעיל בהגברת קולטני הטסטוסטרון ורמות ההורמונים. זו אופציה נהדרת לטבעונים ולרוב הצמחונים.
שלב 2
אכלו בשר אדום פעמיים-שלוש בשבוע. הסטייק עשיר באבץ ומהווה מקור שלם לחלבון.
שלב 3
אכלו יוגורט כל יום בכדי להגביר את הטסטוסטרון בגוף, הוסיפו אותו לוויטמינים או תאכלו אותו טהור.
הגדל את רמת קולטני הטסטוסטרון עם פעילות גופנית
שלב 1
הרם משקולות פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע. זה יגביר את חילוף החומרים הכללי ואת רמות הטסטוסטרון, במיוחד אצל גברים.
שלב 2
בחרו בתרגילי לב וכלי דם מרובי, מכיוון שהם עוזרים לזרז את חילוף החומרים ולהגדיל את רמות הטסטוסטרון, יותר מכל סוג אחר של פעילות גופנית שנועדה להגביר את ההורמונים.
שלב 3
מחזור פעם או פעמיים בשבוע לשחרור הורמון גדילה אנושי, שיגדיל את כמות קולטני הטסטוסטרון, ובכך יגביר את רמות ההורמון במחזור.