תוֹכֶן
חביתה של שלוש ביצים עם חזיר וגבינה מכילה 300 עד 500 קלוריות. גבינה וביצים מספקים את מירב הקלוריות, אך ניתן להשתמש בגבינה דלת שומן וכן להשתמש רק בחלבונים כדי להוריד את ספירת הקלוריות.
בשר חזיר וביצים
אם אתה משתמש בפרוסת חזיר של 28 גרם עם 11% שומן, אתה מוסיף 46 קלוריות לחביתה שלך. שלוש ביצים גדולות מכילות 216 קלוריות.אפשר להפחית כמות זו על ידי החלפת חלבון ביצה באחת הביציות. שתי ביציות שלמות בתוספת חלבון ביצה אחד מניבות 161 קלוריות.
גבינה
1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת מכילה 228 קלוריות, 30 גרם ברי מכילים 95 קלוריות, ו- 30 גרם גבינה מופחתת שומן וחלב מפוסטר ומעובד מכיל 68 קלוריות.
שמן
כדי לטגן את החביתה, האופציה הכי פחות קלורית היא לרסס תרסיס בישול טפלון למשך שלוש שניות, שמוסיף 2 קלוריות בלבד. כף חמאה לא מלוחה תוסיף 102 קלוריות, ואילו שמן קנולה מוסיף 124 קלוריות לכף.