תוֹכֶן
מתח קדם וסתי, הידוע בכינויו PMS, הוא מצב שנשים רבות חוות אחת לחודש, לפני המחזור, או הווסת. PMS יכול להיות מתיש פיזית ורגשית. לפעמים מאשימים אישה בזיוף תסמינים, ומצבה אינו נלקח ברצינות מספקת. ישנם תסמינים רבים שהיא עלולה לחוות, כולל עייפות.
לוח זמנים
אחת משלוש התלונות המובילות בקרב הסובלים מ- PMS היא עייפות, על פי Aetna InteliHealth (ראה משאבים). ללבוש זה יכול להגיע כמו שעון, כשבוע עד שבועיים לפני תחילת המחזור, ולתת לאישה אינדיקציה לווסת קרובה.
זיהוי
שינויים הורמונליים, במיוחד אסטרוגן ופרוגסטרון, גורמים לעייפות PMS. השינויים יכולים להיות פיזיים, כמו גם עייפות רגשית.
שינויים באסטרוגן ופרוגסטרון
תנודות הורמונליות, המתוכנתות עם ביוץ, יכולות ליצור כאוס במערכת האישה. בתקופת הווסת, האסטרוגן עולה ואז מגיע לשיאו בביוץ. ואז הוא צונח במהירות, עולה ויורד שוב רגע לפני הווסת. שינוי זה יכול להביא לתסמינים כמו עייפות. שיטפון האסטרוגן, בשילוב עם מחסור בפרוגסטרון, הוא גורם נוסף שניתן להבחין בו ב- PMS, כולל עייפות.
מחסור במגנזיום
מחסור במגנזיום יוחס לעייפות הקשורה ל- PMS. התוספים שלך יעזרו בשיפור סימפטום זה.
מניעה / פיתרון
ישנן דרכים להילחם בעייפות בגלל מתח לפני הווסת. חלק מהתרופות הקיימות בשוק, כמו Yaz, הופקו להפחתת תסמיני PMS, כולל עייפות. תוספים טבעיים, כולל סידן ומגנזיום עם ויטמין D3, יכולים גם הם לעזור. חומצות שומן חיוניות, כולל שמן דגים, יכולות לעזור באיזון ההורמונים, מה שיעזור להקל על התסמינים באופן כללי. ישנן דרכים טבעיות להילחם בעייפות. הגברת המנוחה חשובה. פעילות גופנית, תוספת נוזלים ופחמימות מורכבות (דגנים מלאים, פירות וירקות) יכולים להגביר את האנרגיה, מה שבתורו מפחית עייפות.