תוֹכֶן
בסביבות שלוש אחר הצהריים מכה את עצלות, הידועה גם בשם lombeira, תחושה כי לא תוכל להגיע סוף היום ללא תנומה. אתה אפילו לפנות קפאין או חטיף מתקתק, אבל שום דבר לא נראה להניע אותך. הדרך הטובה ביותר להימנע מתחושה זו היא לגלות מה גורם לה, כמו גם לחפש פתרונות שהם יותר פליאטיביים.
עצמית המושרה גורם
חוסר המנוחה או המנוחה הקטנה במהלך הלילה היא הסיבה העיקרית לעצלות של אחר הצהריים. בנוסף, ארוחת צהריים מחוזקת יכולה להגיע לשיאה הרצון לקחת תנומה, וצריכה מופרזת של קפאין וסוכר בבוקר יכול לגרום לך לאבד כוח במהלך אחר הצהריים, מה שהופך אותך מנומנמת unmotivated. חוסר ארגון יכול גם להוביל lombeira. אם אתה לא מתכנן את היום שלך, אתה עלול בסופו של דבר להשתמש בכל האנרגיה שלך מהר מאוד ולכן נכשל לסיים את כל המשימות שלך.
סיבות טבעיות
Lombeira יכול להיגרם על ידי ירידה בטמפרטורה קטנה כי הוא חלק מקצב הביולוגי של הגוף. ירידה זו בטמפרטורה גורמת לגוף להתכונן לשינה. בנוסף, יש עלייה ברמת המלטונין, הורמון הגוף שגורם לך להרגיש עייף.
הסעד
נסו לישון לפחות 8 שעות בכל לילה. אם אין לך כל כך הרבה זמן בלילה, לקחת תנומה של מקסימום 1 שעה בין 13h ו 15h. במקום לאכול רק שלוש ארוחות ביום, לנסות לעשות יותר ארוחות עם פחות מזון. זה ישמור את לחץ הדם ואת האנרגיה ברמות קבועות לאורך כל היום. אם ניתן, תוכלו להגיע אל שולחן העבודה שלכם במשך 10 דקות הליכה או באימון כלשהו. פעילות גופנית תעלה את האנרגיה ואת הגלוקוז. אם אתה עדיין לא יכול להיפטר lombeira, ייתכן שיהיה עליך לראות רופא כדי לראות אם יש בעיה.
ההשלכות
אחר הצהריים יכול לגרום לך להירדם בטעות בזמן העבודה, ועלול לגרום לך לפטר. בנוסף, אתה יכול לעשות טעויות מיותרות שיכולות לגרום לבעיות בשבילך ועל המעסיק שלך. עייפות יכולה לגרום לך לכעוס, לגרום לך להשתעמם מהר יותר מהרגיל.