תוֹכֶן
התכווצויות יכולות להופיע בכל שריר בגוף, כולל הידיים והרגליים. התכווצויות בידיים וברגליים מתרחשות בדרך כלל פתאום ומתפתחות במהירות. הסימפטומים נעים בין אי נוחות מרגיזה לכאב חריף. ישנם מספר סיבות אפשריות להתכווצויות ידיים ורגליים, החל בסימפטומים שפירים ועד מחלות קשות.
סוגים
התכווצויות בידיים וברגליים הן כיווצים לא רצוניים של השרירים, שבמהלכם השרירים מתכווצים בדרך כלל הרבה יותר חזק מאשר בהתכווצויות רצוניות. הם בדרך כלל מתרחשים פתאום ויכולים להיות כואבים ביותר. השריר המכווץ יכול להתנפח לעין מתחת לעור, וכשנוגעים בו הוא יכול להיות קשה או נוקשה. בדרך כלל הם קשורים לעוויתות שרירים.
שרירים
התכווצויות בידיים וברגליים יכולות להתרחש מכיוון שהשרירים שלך עייפים מדי. שמירה על מצב מביך לאורך זמן יכולה ליצור מתח. לדוגמא, שמירה על אצבעות קפוצות תוך כדי החזקת עט לאורך זמן עלולה לגרום להתכווצויות. עבודת יתר על השרירים בפעילות גופנית כבדה יכולה גם לגרום להם. מתיחה איטית ועדינה של היד או כף הרגל להקלת שריר מכווץ היא הדרך הטובה ביותר לסיים סוג זה של מחלה.
מוגבלות
רמות נמוכות של חומרים מזינים מסוימים בגוף, כמו רמות מופחתות של סידן ומגנזיום, כמו גם מחסור בויטמין D, עלולות לגרום להתכווצויות בידיים וברגליים. תחושת התכווצויות בזמן התייבשות, במיוחד לאחר פעילות גופנית, מעידה על סיכוי טוב שזו הסיבה להתכווצויות שרירים. במקרים כאלה, תיקון המחסור מפסיק את ההתכווצויות לאחר מתיחת השרירים.
מַחֲלָה
עוויתות שרירים הן אחד הסימפטומים שעלולים להוביל להתכווצויות בידיים וברגליים. בין מחלות אלו ניתן למצוא אי ספיקת כליות, תת פעילות של בלוטת התריס וטטנוס. מחלת פרקינסון, מחלת הנטינגטון וטרשת נפוצה יכולים גם לגרום לעוויתות שרירים בידיים וברגליים, מה שבתורו גורם להתכווצויות. טיפול במצבים בסיסיים אלה יכול לסייע במניעת התכווצויות ידיים ורגליים.
סיבות אחרות
התכווצויות בידיים וברגליים יכולות להיות תופעת לוואי של תרופות מסוימות. אלכוהוליזם קשור גם להתכווצויות חוזרות. נשים בהריון עלולות לחוות התכווצויות מדי פעם בידיים וברגליים. חלק מהתסמינים של בליעת מלחים אלקליין הם התכווצויות בידיים או ברגליים.