תוֹכֶן
התקפי הרפס יכולים לבוא בשעות הגרועות ביותר ולפעמים נראה שהם לעולם לא נעלמים. למרבה המזל, נערכים מחקרים רבים על הקשר בין תזונה להרפס. על פי herpes-coldsores.com, האנזימים החשובים ביותר המשפיעים על חומרת הרפס ומשךם הם ארגינין, הגורם להרפס, וליזין, המונע זאת. צריכת תזונה דלה בארגינין וליזין גבוה היא אולי הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להילחם בהתפרצות הרפס. יש לקחת בחשבון גם כמה ויטמינים ומינרלים.
מזונות שיש להימנע מהם
כאשר מתרחשת התפרצות הרפס, עליכם לעשות כמיטב יכולתכם כדי להימנע ממזונות עתירי ארגינין. זה בעצם מספק את המזון הדרוש להישרדותו של נגיף הרפס. מזונות עשירים בארגינין כוללים קפה, שוקולד, אגוזים, שיבולת שועל, צימוקים, זרעים, לחם מחיטה מלאה, אורז חום, קוקוס ועדשים. כדאי להימנע גם מאכילת פירות עם אחוז חומצת לימון גבוהה, כמו תפוזים ואשכוליות, במהלך התפרצות. באופן כללי, כדאי להימנע ממזון מעובד ומשקאות קלים מלאכותיים.
אוכלים טובים לאכול
ליזין, לעומת זאת, משמשת למאבק בהתפרצות הרפס בעת התרחשותה ומסייעת גם במניעת התפרצויות. מזונות עם תכולת ליזין גבוהה כוללים גבינה, עוף, ביצים, דגים, חלב, תפוחי אדמה, בשר, שמרי בירה, יוגורט, כרוב, אבוקדו, פפאיה, מנגו, משמש, תפוח, תאנה, סלק וכבש.
שיקולים תזונתיים אחרים
ברוקולי, כרוב ונבטים בריסל מכילים תרכובת המכונה אינדול -3 קרבינול (I3C) שיכולה להיות יעילה בדיכוי הרפס. תה ירוק טוב גם לתזונה שלך, מכיוון שהוא מכיל תכונות אנטי-ויראליות ונוגדות חמצון. מרבית התה הירוק או הלבן האורגני טובים. צרכו הרבה כרוב מכיוון שנבטים מכילים אנזימים וויטמינים חזקים, אפילו יותר מהירקות עצמם. נסו לצרוך פירות וירקות גולמיים במקום לבשל אותם, מכיוון שלירקות מבושלים יש בדרך כלל תכולת ויטמינים נמוכה יותר. שתיית מיצי פירות וירקות טריים יכולה לחולל פלאים למערכת החיסון שלך ולבריאות הכללית שלך. ישנם בשוק גם תוספי ויטמינים ואנזימים טובים שיכולים לסייע בשליטה על הרפס. ויטמינים C, B5, B6, אבץ ומגנזיום הם בחירות טובות.