תוֹכֶן
גז מוגזם בבטן יכול לגרום לגזים, נפיחות ו גיהוק, אשר יכול להיות מביך ולא נוח. במקרים נדירים, גז יכול להיות תסמינים של בעיות בריאותיות. למרבה המזל, עם תשומת לב ראויה דיאטה הרגלי אכילה שלך, אתה יכול לרפא גז עודף בבטן.
הוראות
-
להפסיק לבלוע את האוויר כי זה גורם שכיח של גז בבטן. יש אנשים לבלוע את האוויר כאשר הם חרדים. אם זה המקרה, לנסות להירגע ולהתרכז לא לבלוע את האוויר.
-
ללעוס את האוכל היטב ולאכול לאט. זה יהיה למזער את כמות האוויר ingested, כמו גם להתחיל את תהליך העיכול.
-
לאכול ארוחות קטנות יותר ולמנוע מזון שומני מאוד. על ידי אכילת מזון שומני מאוד, אתה יוצר יותר גז הבטן.
-
הימנעו ממזונות המעדיפים את ייצורם של גזים כגון ברוקולי, כרובית, שעועית, לחם, שזיפים ותפוחי אדמה. לאכול יותר מזונות שאינם מייצרים גז, כגון יוגורטים, בננות, גבינה וביצים.
-
התייעץ עם רופא אם הבעיה נמשכת. הוא עשוי להיבדק על בעיות עיכול שונות, כגון מחלת צליאק, מחלת מעי דלקתית וחוסר ספיגת שומן.
איך
- נסו להשתמש over-the-counter מוצרים כדי להפחית את הבטן גז בעת אכילת מזון שמנוני או הגדלת ייצור גז.