תוֹכֶן
- חסמי שחייה
- זירוז התהליך
- התמודדות עם מחסומים לשחייה - פחד מטבילה
- התמודדות עם מחסומים לשחייה - ציפה שלילית
- התמודדות עם מחסומי שחייה - מוגבלות
- התמודדות עם מחסומי שחייה - גיל ומצב גופני
- התמודדות עם מחסומי שחייה - גיל ושיפוט
- אמון על הדומיין
- כמה זמן?
משך הזמן שלוקח למישהו ללמוד לשחות תלוי כמעט לחלוטין ברמת הפחד שהשחיין לוקח איתו למים. במילים אחרות, השהה ככל שיידרש. מורה טוב יכול לעזור להתגבר על פחדים נפוצים, אך אימה פסיכולוגית עמוקה יכולה להאריך את התהליך משמעותית. בנוסף, מוגבלות פיזית, התניה גופנית וציפה יכולים לשבש את תהליך השחייה. בעזרת מדריך טוב, אדם צעיר שנוח לו במים יכול לשחות כמו דג רק אחר הצהריים אחד. מצד שני, גם אתלט מקצועי שמפחד ממים ומצוף שלילי יכול לבלות שבוע רק בלימוד שחיית גור.
חסמי שחייה
זירוז התהליך
מדריך המסוגל להפוך את לימוד השחייה לסוג של משחק יכול לקבל שיעור של צעירים או אפילו סבתות השחות בבריכה בכמה שיעורים בלבד. כשמתחילים במשחקים המלמדים כיצד להחליק ושמוסיפים לאט בעיטות ומשיכות עם הידיים, השחיין ימשוך בקרוב מהמים בכוחו. משם זה עניין של ללמוד לנשום כמו שצריך ולשלב שבץ מוחי. ואחרי זה, היכולת לשחות מרחקים תלויה בהתניה של השרירים שלא השתמשו בהם לפני שהתחילו לשחות. ברוב המקרים שחיין נאופיט יכול לעבור מבחן שחייה בחמישה שיעורים.
התמודדות עם מחסומים לשחייה - פחד מטבילה
ניתן להתגבר על הפחד מפני מים באמצעות משחקים פשוטים שעוזרים לשחיין בהדרגה להתרגל לפנים שקועות במים. מדריכים משתמשים בכמה טכניקות, כגון לימוד שחיין עצבני לעצור את נשימתו, לנשום דרך האף כדי להרחיק מים או להשתמש בתקעים לאף כדי לסייע בהסתגלות. שלב את הטכניקות הללו עם משחקים כמו "טורפדו אנושי" ו"תנודד "(תנועה למעלה ולמטה במים) ויחד עם הכיף, פעילויות אלו יעזרו לשחיין להתגבר על הפחד ולהמשיך ללמוד לשחות.
התמודדות עם מחסומים לשחייה - ציפה שלילית
יש שחיינים שטים, אחרים שוקעים ויש ששוקעים כמו סלע. ספורטאים ואנשים עם שרירים מוגדרים נוטים לשקוע וכתוצאה מכך הם עלולים לפחד. המדריך מלמד את השחיין להרגיש בנוח מתחת למים עם תנועות (מעלה ומטה בתנועה במים) ומשחקי צלילה בשלבים הראשונים של ההדרכה. לאחר שהתגבר על הפחד מטביעה, השחיין יכול להתמקד בלימוד תנוחת הגוף הנכונה וכישורי הידיים והרגליים לנוע במים.
התמודדות עם מחסומי שחייה - מוגבלות
כאשר אנו מלמדים אנשים עם מוגבלות פיזית לשחות, חיוני לשים בצד מושגים מתאימים של טכניקה. מה שעובד זה מה שעובד. זה לא צריך להיות אלגנטי, זה פשוט צריך לעבוד. השתמש במצופים כדי לעזור לשחיין ללמוד את הכישורים הפיזיים הדרושים בכדי להתחיל לשחות באמת. השתמש במשחקים כדי לבנות ביטחון. אל תמהרו לתהליך, מכיוון שהמדריך והשחיין יכולים לקחת כמה שבועות להבין איך לשחות אחרת.
התמודדות עם מחסומי שחייה - גיל ומצב גופני
למתחילים שמחליטים ללמוד לשחות בפעם הראשונה כמבוגרים עשויים להיות פחדים גדולים יותר מאשר ילדים. מקובל שגורמים פסיכולוגיים הם הסיבה להרחיק אנשים אלה זמן רב כל כך, אולם צריך להתגבר עליהם. אין לך טרף.שחיינים מבוגרים שאינם בכושר יצטרכו הרבה תרגילי מים רדודים, משחקים ופיתוח מיומנויות על מנת להשיג את הגמישות הדרושה כדי לשלוט סוף סוף במים. אל תמהר לשחיין המבוגר והעצבני. כישלון יכול להיות משפיל ולגרום לך לוותר.
התמודדות עם מחסומי שחייה - גיל ושיפוט
היזהר מאוד עם ילדים מתחת לגיל חמש. שיפוט טוב ומודעות מצבית הם כישורי בטיחות מכריעים בעת שחייה. ילדים צעירים מאוד ששוחים יכולים לדעת מספיק כדי להכניס את עצמם לצרות קשות. ילדים צעירים מאוד יכולים ללמוד לשחות במהירות, עם זאת, אלא אם כן אתה מוכן להשגיח עליהם כל העת, שקול לחכות כדי ללמד אותם ולתת להם לפחד מעט ממים כאשר הם מפתחים קצת חוכמה.
אמון על הדומיין
הסוד ללמד מישהו לשחות בהצלחה ובמהירות הוא לפעול מאמון לדומיננטיות. ראשית, השתמש בפעילויות מהנות בכדי לבנות ביטחון בהדרגה במים. בעוד השחיין לומד להכניס את פניו למים, להחליק, לתפוס תאוצה ולשלוט בנשימותיו, המדריך משתמש ברגעים מתאימים כדי ללמד ולהוסיף מיומנויות שחייה. לפני שהתלמיד מבין, הוא כבר שוחה.
כמה זמן?
זה יכול לקחת מאחר צהריים אחד ועד חודשים רבים, תלוי בחסמים שעומדים בפני השחיין. אל תמהרו לתהליך. התמקד במשימה להרגיל את השחיין בסביבה הימית באופן טבעי בזמן שלהם. תהליך שחייה מאומץ יותר מיועד למאמנים תחרותיים יותר, ברגע שהאדם כבר יש מושג בסיסי של שחייה ונוח לו עם רמת הכישורים שלו.