תוֹכֶן
- איך מומחה eHow מאבד משקל באמצעות טכנולוגיה
- המסע מתחיל
- מצטרף משקל המודרנית Watchers
- הטכנולוגיה שעזרה לי לרדת במשקל
- התוצאות
איך מומחה eHow מאבד משקל באמצעות טכנולוגיה
המחבר בתחילת תוכנית הירידה במשקל שלו (גילוי)
שינויים גדולים היו באים לי בתחילת 2010. אני פשוט החליט לעזוב את העבודה במשרה מלאה שלי להמשיך קריירה עצמאי. כמו כן החלטתי לפתוח את העסק שלי, מרחב עבודה משותף, ולנסות לחדש את האווירה הטכנולוגית בעיר מולדתי. אף אחת מהמשימות האלה לא תהיה קלה, אבל מעולם לא הצלחתי להתרחק מאתגר. מה שלא ידעתי הוא שהחיים שלי ישתנו אחרת במשך כל השנה: הייתי מאבד כמות ניכרת של משקל.
המסע מתחיל
אם הייתי נשאל בשנה שעברה אם אני מרגיש עודף משקל או שומן, הייתי צוחק ואמר "לא". גדלתי כ"ילד הרזה" ברחוב שיכול לאכול כמה שרצה בלי לחשוש משמנת. כך עדיין ראיתי את עצמי הבוגרת במראה, בגיל 29. אבל משהו קרה כאשר חזרתי מן הצרכן Eleronics הצג, התחלתי לסקור תמונות של עצמי על אירועים שונים והחל ליפול האמיתי: הייתי overweight ואת צריכה לאבד כמה קילוגרמים.
אבל איך? דיאטות מאיימות עבור מישהו כמוני, שלא אוהב שום פרי או ירק מלבד כתום מדי פעם. ופעילות גופנית דורשת זמן ומחויבות כאשר הרגשתי שגם לי אין.
אז בלי לחשוף את החששות שלי, אשתי דיברה איתי על נכונותה להצטרף המשקיפים משקל (סגן נשיא). הקשבתי לדיבור זהיר ומפורט על למה התוכנית הזאת עובדת אצלה וכיצד לא דיאטה ישפיע על שאר המשפחה (יש לנו שלושה ילדים, כולם מתחת לגיל 4). עודדתי אותה להירשם והיא עשתה את זה באותו לילה.
לאחר שראיתי את אשתי משתתפת בתוכנית במשך כמה שבועות הבנתי כמה ידידותי זה יכול להיות עבור מישהו כמוני.אתה ממש יכול עדיין לאכול משהו, כולל המבורגר שמנוני וצ'יפס, כל עוד הוא בחלקים קטנים.
בקרת הפריון היתה גישה חדשה לאכילה בשבילי.
אז נרשמתי. אשתי ואני היינו עושים את זה ביחד.
מצטרף משקל המודרנית Watchers
באופן מסורתי, שומרי משקל כולל הולך לפגישות, שוקל את עצמם ומדבר עם חברים אחרים על המאבקים שלהם ההצלחות שלהם. ככל שהעולם נעשה נייד יותר, כך גם התוכנית. עכשיו אתה יכול לנהל את כל התוכנית ישירות מן הטלפון החכם שלך, או להצטרף פורומים הקהילה באתר אם אתה צריך תמיכה. התחלתי עם הגישה החכם.
הורדתי את המשמר משקל App ניידים, כלי כדי לעזור לך לספור נקודות, לעקוב אחר הארוחות שלך ואת שיא הרזיה שלך. החשבון היה קל להגדיר, רק נותן מידע בסיסי עליי. למדתי במהירות אילו מזונות שווים יותר נקודות אשר "נקודות טובות" באמצעות האפליקציה בטלפון. בשבוע הראשון, איבדתי 2.5 פאונד.
להיות מישהו שמבלה הרבה זמן במחשב ובאינטרנט, אני בטוח שאתה יכול להבין כשאני אומר שאני מאבד עניין בקלות. זה היה עומד לקרות עם דיאטה זו, אז כדי להישאר מוטיבציה, פניתי מה בדרך כלל מסיח אותי: טכנולוגיה.
כאשר קניות, הייתי לוודא להשתמש בקורא משקל Watcher ברקוד על הפריטים שאני רוצה לקנות. לאחר סריקת פריט, אתה מקבל מיד את המספר הכולל של נקודות לכל חלק. זה עשה קניות על דיאטה פשוטה מאוד.
הטכנולוגיה שעזרה לי לרדת במשקל
בסוף שלושת החודשים הראשונים כבר איבדתי 8.5 פאונד. תגובתם של חברי ומשפחתי היתה מפתיעה. הרגשתי טוב יותר, יפה יותר, ולא רציתי להפסיק. אז החלטתי להאיץ את הקצב שלי וקניתי אופניים כדי ללכת לעבודה.
רכיבה על אופניים היתה דרך לחסוך כסף בגז, והשקעתי קצת תרגיל בחיי. אבל בואו נהיה כנים, רכיבה על אופניים יכול לקבל מעצבן, אלא אם יש לך נתונים סטטיסטיים כדי לגבות את ההתקדמות שלך. השתמש אנדומונדו.
Endomondo הוא יישום חינם עבור iOS או אנדרואיד כי עוקב אחר רשימה ארוכה של סוגים שונים של תרגילים. אם אתה מפעיל או רכיבה על אופניים, זה יוצר ושומר את המסלולים שלך באמצעות ה- GPS של הטלפון החכם שלך. הוא ייצור מפה של המסלול שלך, יספק לך עדכונים בזמן אמת ויעודד אותך לשפר את הזמן הקודם שלך. השתמשתי ביישום זה מדי יום בדרך לעבודה, תמיד משווה את הזמן שלי ואת התכנון כדי לשפר את זה בפעם הבאה.
יישום כמו Endomondo היה דרך אינטראקטיבית כדי להניע אותי עם משהו שכבר היה לי: הטלפון החכם שלי. אני מצטער על אבותי הרחוקים שהיו צריכים לשאת סטופר, מפת נייר, עט וכיס מלא מטבעות.
כשחום הקיץ הפך לבלתי נסבל לרכיבה על אופניים בעיר, התחלתי לחפש דרך אחרת להניע את עצמי להמשיך לנוע. בשלב זה, אחד Fitbit שוחרר. זה היה כמו מכשירי מעקב פעילות גופנית ישנים, אבל זה כולל גם סנכרון Bluetooth. בשבילי זה היה מושלם באותה עת.
עבור פחות מ 200 $ קניתי Fitbit One, אשר סופר צעדים, אומדן שריפת קלוריות, רשומות איכות השינה ועוד כמה נתונים סטטיסטיים אקראיים אחרים. אני גם רציתי משהו כדי לשלוט טוב יותר במשקל שלי, שמירה על הפתק נפשי כי כמה שקלתי לפני זה כבר לא עובד בשבילי היום. לפני ששאלתי למה אני לא פשוט לכתוב את המשקל ביומן, זה כי אין לי אחד. המוח שלי עובד במונחים דיגיטליים לכל דבר.
Fitbit גם פועל בקנה מידה Wi-Fi מחובר, בשם אריה, המשתלב עם צג הפעילות שלך ומביא את הנתונים יחד את היישום הנייד ואתר האינטרנט. אריה מוכרת בערך R $ 258.00.
עם Fitbit אתה יכול להגדיר מטרות עבור צעדים יומית, להוסיף חברים המשתמשים בו להתחרות בהם. אם תרצה, תוכל גם להשתמש באפליקציה כדי לשלוט בקלוריות שלך, להגדיר את המטרה הקלורית היומית, ולוודא שהקלוריות שנשרפו הן יותר מדי חמות. אחרי הכל, זה איך אתה מבקש משקל, נכון?
היכולת לראות תרשים מ כשהייתי פעילה עד כה היה המניע הגדול ביותר עבורי להיות פעיל יותר. וקשרתי בין מזונות שאכלתי בלילה שלפני שקילה רעה (שילוב הנתונים של שומרי משקל ופיטביט) פקח את עיני יותר מפעם אחת.
התוצאות
היו שני גורמים אשר תרמו ישירות להצלחה שלי עם התוכנית:
- אשתי. בלי שיהיה לי מישהו לחלוק את הסבל של שינויים תזונתיים, אני לא בטוח שהייתי ממשיך.
- סיוע של הטכנולוגיה. הטכנולוגיה לקחה משהו שתמיד פחדתי לנסות לעשות את זה משהו קל ואינטראקטיבי בשבילי. ללא האינטראקציה הדיגיטלית של הדיאטה שלי (הופכת למעשה למשחק), לא הייתי עוקב אחרי יותר מכמה שבועות.
למרות הטכנולוגיה יש תפקיד חשוב, עושה את הדברים הקטנים שאתה מקשיב לקרוא על אבל לעתים קרובות מתעלם כמו בולשיט, יש לך גם. לדוגמה: באמצעות מנות קטנות יותר כדי להקטין את הגדלים חלק באמת עובד. יש לי גם הרגל של חניה אז אני צריך ללכת ברגל ולהשתמש במדרגות במקום במעלית. אלה לכאורה מינימלי התאמות להוסיף עד תוצאות נהדר.
כאשר הכל הוחלט לעשות, איבדתי סך של 18 £ מעל 12 חודשים. לא רע למישהו שלא סובל מעודף משקל, נכון?