תוֹכֶן
ילדים רבים מתחילים לאבד שומן כשהם גדלים להיות פעילים מאוד. כמה, לעומת זאת, ללכת עד כדי כך נחשב underweight. שוחח עם רופא הילדים של הילד הראשון כדי לוודא שאין מצב הבסיסית גרימת ירידה במשקל של הילד. לפתח תוכנית לעזור לילדך להחזיר משקל עם רופא הילדים שלו. יש כמה דברים שכדאי לזכור בעת הכנת ארוחות לילד רזה.
הגדל את צריכת הקלוריות
הגדל את כמות הקלוריות שילדך יבלע. ילדים פעילים מאוד, ולכן הם מאבדים קלוריות בקלות. ודא הארוחות של הילד עשירים בחומרים מזינים וקלוריות, וכוללים מאכלים מכל חמש קבוצות. ל- MyPyramid.gov יש דף שבו תוכל להזין מידע על הילד שלך, כגון שם, גיל, מין וכמות הפעילות הגופנית. יהיה לך פירמידת מזון אישית עבור הילד שלך, אשר יגיד לך כמה דגנים, פירות, ירקות, חלב, בשר שעועית הילד שלך צריך ביום.
דגש על שומנים טובים
מוצרי חלב הם מקור טוב של שומנים בריאים. ודא ילדך אוכל חלב עשיר בשומן חלב מלא כדי לעזור לך לעלות במשקל. מוסיפים שומנים בריאים, כמו שמן זית, לארוחות של ילדכם. חמאת בוטנים, אבוקדו, ביצים ושעועית הם מזונות טובים להוסיף לתזונה הרזה של הילד.
הגדל את כמות החטיפים
ילדים צריכים להתאמן במהלך היום כדי לשמור על רמת הפעילות שלהם. להאכיל את הילד עם חטיפים יותר, במיוחד אלה עשירים בשומנים טובים וסוכר נמוך.
מגבלת גבול
סוכר מלא קלוריות ריקות ואינו עושה טוב כמויות מופרזות. כמו כן, זה יכול להרוס את התיאבון של הילד שלך לארוחה הבאה. לתת חטיפים מלוחים לעתים קרובות יותר מאשר אלה סוכרים. ודא מיץ הילד שלך אינו מכיל סוכר הוסיף. לקבלת קינוח, נסה לחתוך פירות או כמה סוכר נמוך סוכר קרקרים.
תן ויטמין ספקים
תוספי ויטמין עשוי להיות נחוץ, במיוחד עבור ילד בררן שאין לו תזונה מאוזנת היטב. שוחח עם רופא הילדים של הילד לפני החלת משטר ויטמין.