תוֹכֶן
- התאימו את גודל הארוחה
- הפחת את צריכת המזונות השומניים והאלכוהול
- אוכל מזיק ובחירת חיים
- טיפולים אלטרנטיביים וטבעיים
- אמצעי מניעה אחרים
מרה היא נוזל סמיך וירקרק-צהוב המיוצר בכבד המסייע לעיכול. אנו קוראים לזה ריפלוקס מרה כאשר מרה חוזרת מהמעי הדק לקיבה ולוושט. על פי אתר Mayoclinic.com, הדרך הטובה ביותר לטפל בבעיה זו היא באמצעות תרופות ובמקרים קיצוניים עם ניתוח. עם זאת, מכיוון שהרפלוקס המרה מלווה לעיתים קרובות ברפלוקס במערכת העיכול, התאמות בתזונה המסייעות לשלוט בו עוזרות גם לשלוט בסימפטומים של ריפלוקס מרה.
התאימו את גודל הארוחה
צריכת ארוחות קטנות יותר יכולה לסייע בהפחתת ריפלוקס מרה מכיוון שהיא מפחיתה את הלחץ המופעל על הסוגר הוושט. Mayoclinic.com מדווח כי ריפלוקס מרה קורה כאשר הסוגר הוושט הופך להיות נינוח יתר על המידה וכבר אינו עובד ביעילות. אכילה של ארוחות גדולות עלולה לעצבן אתכם ולגרום לה להיפתח ולאפשר למרה ולחומצה בקיבה לרפלוקס.
הפחת את צריכת המזונות השומניים והאלכוהול
על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, אוכלים עתירי שומן עלולים לגרות את רירית הקיבה ולהקשות על העיכול. זה יכול לגרום להרפיה מוגזמת של הסוגר הוושט התחתון, ולכן עדיף להימנע ממאכלים שומניים. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד וכן אתר Mayoclinic.com מדווחים כי ידוע כי אלכוהול גם מגרה את הוושט, ולכן אין להשתמש בצריכה של חומר זה.
אוכל מזיק ובחירת חיים
Mayoclinic.com ממליצה להימנע ממאכלים הידועים כגורמים להחזרת מרה. זה כולל מאכלים חריפים, שוקולד, פירות הדר, קפה, משקאות מוגזים, מיצי הדרים, עגבניות, נענע ורטבים המכילים חומץ. עישון ושמירה על עודף משקל הן אפשרויות אורח חיים שיכולות לגרום לריפלוקס מרה. עישון מייצר עודף חומצת קיבה ועלול לגרום לירידה בייצור רוק, שהם שני דברים המגנים על הוושט. הפסקת עישון יכולה לשפר את הבעיה. ירידה במשקל יכולה גם להפחית לחץ בקיבה ולעזור להקל על תסמיני המחלה.
טיפולים אלטרנטיביים וטבעיים
על פי אתר Mayoclinic.com, ישנם טיפולים אלטרנטיביים וטבעיים המסייעים בהפחתת דלקת הוושט. קמומיל וליקריץ יכולים לפעול כנוגדי דלקת, בוקיצה יכולה לכסות ולהגן על הוושט והאלטמה יכולה להקל על התסמינים באופן כללי. חשוב לציין כי טיפולים אלו עלולים לגרום לתופעות לוואי, בנוסף לאינטראקציה עם תרופות אלופתיות. לפיכך, חשוב לבדוק היטב את כל המוצרים לפני השימוש בהם.
אמצעי מניעה אחרים
מרפאת קליבלנד ממליצה לאנשים הסובלים ממפלס מרה להטות את מיטותיהם כ- 15 ס"מ כדי למנוע זאת. הימנעות מארוחות וחטיפים לפני השינה ולבישת בגדים רפויים יכולה להקל על הסימפטומים. מומלץ גם להפחית מתח באמצעות מדיטציה, נשימה עמוקה ויוגה. על פי Mayoclinic.com, לחץ יכול לגרום לבעיות עיכול ולהחמיר את ריפלוקס המרה. גם תרופות נוגדות חומצה הנמכרות ללא מרשם יכולות להקל. בינתיים התייעץ עם הרופא לפני שתצרוך אותם.