תוֹכֶן
דיאטה היא חלק בלתי נפרד משליטה של צרבת, במיוחד כאשר היא מתרחשת בצורה של ריפלוקס laryngopharyngeal (RLF). כאשר מצב זה מתרחש, הסוגר השטחי העליון שלך שואף לתפקד כראוי, והחומצה כי צריך לסייע לתהליך העיכול עובר דרך הרקמה הרגישה של הגב של הגרון ואת הגרון ואולי לתוך מעברי האף שלך. עם תזונה נכונה ולהימנע מזונות מזיקים, אתה אמור להיות מסוגל למנוע את התרחשות של RLF.
מידע בסיסי
בניגוד למה שקורה מחלת ריפלוקס gastroesophageal (GERD), רוב האנשים הסובלים RLF אין לי בעיות עם צרבת. העקרונות הכלליים של דיאטה, לעומת זאת, דומים: הימנעו ממאכלים חומציים, שומניים ומתובלים. מזונות שומניים להגביר את הפרשת חומצת הקיבה, ירידה בתפקוד הוושט או את היכולת של הבטן שלך לרוקן; חומצה ומזון חריף יכול לגרות את רירית הוושט.
לסעוד לפחות 2-3 שעות לפני השינה ולא חטיף אחרי זה. אם אתם אוכלים זמן קצר לפני השינה, זה אפשרי כי בעיות reflux להתרחש בגלל הבטן מייצרת כמויות גדולות של חומצה כדי לעזור לעכל מזון. כאשר אתה שוכב, חומצה בשימוש בדרך כלל בונה בוושט. נסו להימנע מארוחות גדולות או כבדות המגדילות את הסיכוי של ריפלוקס. אם אתם אוכלים ארוחות קטנות יותר, הבטן שלך יהיה מספיק מקום לעשות עיכול תקין.
מה לאכול ומה להימנע
גם אם אתם סובלים RLF, אתה יכול לצרוך חלב ומוצרי חלב, בתנאי שהם 1 או 2% שומן, יוגורט ללא שומן, גבינת עיזים או גבינת שמנת, גבינת שמנת ללא שומן, ושמנת. הימנע שוקולדים וחלב שלם.
אתה יכול לצרוך לחמים דלי שומן נמוך, אבל מנסים להימנע מכל דבר שהוא גבוה בשומן או חלב מלא.למרות מזונות שומניים לא צריך להמציא חלק גדול של הדיאטה שלך, מזונות עשירים בפחמימות מורכבות יסייע למנוע RLF. לחמים ופסטה נקשרים לחומצה בקיבה, וכתוצאה מכך פחות הצטברות של הוושט.
ברשימת הירקות להימנע הם שמנת או ירקות מטוגנים, בצל סגול ועגבניות. ירקות שלא יהיו להם השפעות שליליות כוללים תפוחי אדמה מבושלים, ברוקולי, גזר, שעועית ירוקה ואפונה. פירות כמו תפוחים, בננות, פירות יער, מלונים, אפרסקים ואגסים הם בחירה טובה עבור דיאטה עבור RLF, אבל להימנע פירות הדר כמו אשכוליות, kiwis, לימונים, תפוזים ואננס, כמו גם מיצים עשויים פירות אלה.
בנוסף מיצי הדר, להימנע מאלכוהול, משקאות מוגזים כגון משקאות קלים, תה וקפה (רגיל נטול קפאין). אל תפחד להשפיע על RLF על ידי שתיית מיץ הדר ולא מים.
תבלינים מסוימים עלולים לגרום לריפלוקס שלך לפעול או להחליש את הסוגר הוושט התחתון, כגון קארי, שום, חרדל, פלפל (במיוחד צ'ילי) וחומץ. כמו כן להימנע מנטה מנטה.
בשר ומאפים
אתה לא צריך להפסיק לאכול בשר ותחליפים אם אתה סובל RLF, אבל לוודא הדיאטה שלך מורכב פריטים כמו עוף (ללא עור), בשר רזה נוספת, דגים, לונדון בריל, הודו ושאר בשר דל שומן . הימנע בייקון, שומן ועוף עוף, נקניק, חתכים קרים מתובל ושומן בשר אחרים.
אמנם אין צורך להימנע לחלוטין ממתקים, הקפד לא לצרוך שוקולד או קינוחים עשה עם הרבה שומנים. אתה יכול לאכול תפוחי אדמה מבושלים, עוגיות ללא שומן וכל פריט שאינו מכיל שומן או כמות השומן שלו הוא פחות או שווה ל 3 גרם למנה.