תוֹכֶן
מתיחה של אחד מהשרירים בירכיים עלולה לגרום לכאב רב, במיוחד אם מדובר בדרגה שלישית. זמן ההחלמה יהיה תלוי בחומרת הפציעה. ישנם אמצעי מניעה שתוכלו לנקוט כדי למנוע מתיחה של שריר הירך.
שרירי ירכיים
שרירי הירך אחראים לתנועות של אותו אזור.הם כוללים, אך אינם מוגבלים, גלוטאוס, מינימום, בינוני ומקסימום, או ישבן, טנסור Fascia Latae, Psoas ו- Iliacus, בנוסף לשרירים העמוקים יותר, כמו שרירי הפיריפורם והתאומים.
מתיחות מעלות
חומרת הפגיעה מסומנת על ידי המידה. הראשון הוא בינוני, וכולל רק 5% מהשריר. השנייה היא קריעה חלקית וזה יכאב מאוד כשאתה מכווץ את השריר. השלישי הוא קרע מוחלט ולא תוכלו לכווץ את השרירים.
סיבות
יכולות להיות סיבות רבות שגורמות לך למתוח את שריר הירך. על פי האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים, "נפילה או מכה ישירה בשריר (המכונה חבורת יתר), מתיחת יתר או שימוש עלולים לקרוע את סיבי השריר ולגרום למתיחה".
תסמינים
הסימפטומים ישתנו בהתאם למידת הפגיעה. המתיחה המתונה תגרום לכאב בינוני ולחלק מאיבוד הכוח. התואר השני יגרום לכאב רב בעת כיווץ השריר והאתר יהיה נפוח. אובדן תנועה, כאב חריף וחבורות מדימום פנימי קשורים למתיחות בדרגה שלישית.
מניעה / פיתרון
חימום תמיד לפני מתיחה. אימון משקולות יכול לשמור על בריאות השרירים ועל הכושר, אך אל תתאמץ יותר מדי. השתמש בציוד מגן בעת משחק ספורט.