תוֹכֶן
כאב העקב הוא תלונה נפוצה של אנשים עם בעיות ברגל. אפילו את העצם ואת העקב ligaments להיות מובנים כדי לתמוך במשקל הגוף ואת התנועה לעמוד, את spur מופיעה לעתים קרובות כמו אנשים בגיל. כפי שאתה גיל, מילוי של בד סביב העקב מתחיל ללבוש. בין הגורמים השכיחים של כאב באזור זה הם spur ו plantar fasciitis, שניהם קשורים עם דלקת של הרקמה באזור. ללבוש נעליים שמתאימות היטב עשוי לסייע במניעת כאבים.
הוראות
-
בחר נעל זה ייתן תמיכה מספקת על הרגליים. סובב את הנעל במהופך. החזק אותו באזור האצבעות והנעליים, ולאחר מכן נסה לקפל אותו. הנעל גמישה מדי אם היא מקופלת באמצע ללא התנגדות רבה. דרך נוספת לזהות נעל גרועה היא לבדוק אם החלק האחורי של העקב שוקע כאשר אתה לוחץ עליו.
-
לחץ על עקבי הנעל כדי לראות אם היא שומרת על צורתה. הנעל נוקשה מדי אם העקב אינו מתכופף כלל. למרות אזור זה צריך להגמיש קצת, החלק האחורי של הנעל צריך לשמור על צורתו. נעל טובה צריך להגמיש את הכדור של כף הרגל ולא לחזור יותר מדי לכיוון העקב.
-
ודא את קפל הנעל באזור האצבעות. נעל מעוצבת כראוי מפחיתה את המתח בקשת ובעקב על ידי הפצת לחץ השפעה בצורה אחידה יותר בין החלק הקדמי של כף הרגל ואת העקב.
-
בחר נעל בעל מדרס נוקשה יותר. אתה לא רוצה הרגל שלך להיות נעים יותר מדי בתוך הנעלה, במיוחד בעקב. רכים, רפידות מרופדות לא יוכלו לתמוך במשקל של הגוף שלך, גורם יותר מדי לחץ ברגל.
-
מניחים את היד בתוך קצות האצבעות. להזיז אותו מצד לצד. אם הנעל נראה להתנפח בקלות עם הלחץ, זה לא יציע מספיק תמיכה על החלק הקדמי של הרגל שלך. הנעלה כי מותח הרבה מאפשר תנועה צדדית גדולה מאוד.
-
החזק את הנעל על ידי העקב ואת אזור האצבעות, מסובב אותו בכיוונים מנוגדים. הנעליים צריך להתפתל רק קצת.
איך
- זרוק כל נעלי עקב.
- אם יש לך בעיות ברגל, לדבר עם רופא פודיסט על אביזרים הנעלה מקצועית כדי לעזור לתת את הרגליים תמיכה טובה יותר.
- הסר את הנעליים ומניחים אותם על משטח שטוח, כך שתוכל לבדוק אותם מאחור. אם נראה שהם תלולים מדי פנימה או החוצה, הגיע הזמן לקנות זוג חדש.
שים לב
- נעל שאינו תומך הבלעדית לא יכול לשמור על איזון ראוי. מצב זה overoads את הגידים ואת הידוק הפנים plantar.