תוֹכֶן
קריאטין הוא תרכובת כימית המיוצרת על ידי הלבלב באמצעות שילוב של חומצות אמינו L-גליצין, L-arginine ו- L- מתיונין. החומר מאוחסן בעיקר שרירי השלד כדי לשמש מטבוליזם האנרגיה. הוא משמש גם כתוספת תזונתיים לספורטאים ויחידים המעוניינים לשפר את ביצועי התרגיל ואת כוח השרירים, במיוחד במהלך אימון קצר ואינטנסיבי כגון הרמת משקולות או ריצות קצרות. כמה תופעות לוואי של מינון גבוה של תוספת קריאטין עשויות להתרחש, אז להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בכל תוסף תזונתי המכיל קריאטין.
תגובות אלרגיות
תגובות אלרגיות למולקולה של קריאטין הן נדירות מאחר שהן תרכובת טבעית הנמצאת בגוף. עם זאת, תגובה אלרגית עלולה להתרחש כאשר תוספת קריאטין משמש בשילוב עם תרכובות אחרות המיועדות להגדיל את ספיגתו, אשר עשוי גם לגרום לתגובות ביולוגיות שליליות. סימפטומים של תגובה אלרגית לתוספי קריאטין כוללים את המראה של אורטיקריה, גירוד, נפיחות בפנים ובצוואר, קשיי נשימה, קצב לב מוגבר, דפיקות לב. חפשו מיד את הטיפול הרפואי אם אתם חווים כל אחד מהסימפטומים האלה לאחר השימוש בקריאטין.
התייבשות
התייבשות יכולה להתרחש כתוצאה תוספת קריאטין, אשר יש את היכולת לשמור על המים בתוך תאי שריר הרחק משאר הגוף. השפעה זו מועילה לשריר שלך, אבל זה עלול להשאיר אותך רגישים יותר להתייבשות עקב חוסר מים זמינים, במיוחד אם אתה לא שותה כמויות נאותות של מים. תסמיני התייבשות כוללים יובש בפה, עייפות, כאבי ראש, צמא, ירידה בזיעה ובשתן, עצירות וסחרחורת. במקרים חמורים של התייבשות יכול להיות חירום רפואי, לחפש טיפול רפואי אם אתה חווה דפיקות לב, חום, או התקפים.
אינטראקציות בין תרופתיות
על פי המכון הלאומי לבריאות בארה"ב, קריאטין לא צריך להיות בשימוש עם תרופות nephrotoxic, אשר תרופות שיכולים להגביר את הלחץ על הכליות כתוצאה של חילוף החומרים הטבעי של הגוף. הנפוצים ביותר הם תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים, או NSAIDs, כגון תרופות המכילות איבופרופן ותרופות אנטי-ברזליות המכילות naproxen. התייעץ עם הרופא שלך לגבי השימוש של קריאטין ואת האינטראקציות שלה עם כל תרופות nephrotoxic פוטנציאליים אתה עלול לקחת.
שיקולים אחרים
קריאטין עלול להיות בעל תגובות שליליות עם עשבי תיבול אחרים ותוספי תזונה, במיוחד תוספי המכילים קפאין, שרביטניים, אפדרין וכל תוספת צמחים עם אפקט משתן. תופעת לוואי של תוספי השתן היא התייבשות בשל יכולתו לצייר מים מהגוף באמצעות הזעה מוגברת, השתנה ונשימה. כאשר משלבים קריאטין, אשר שומרת על המים בשרירים שלך עם השפעות משתנות, זה יכול להגדיל באופן משמעותי את הסיכון לפתח סימפטומים של התייבשות חמורה וגם להגביר את הלחץ בכליות.